Si vos mains et vos pieds vous piquent pendant que vous vous entraînez, ce n'est pas une partie normale de l'exercice. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que d'être déshydraté ou d'indiquer un problème plus sérieux. Consultez votre médecin.
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Oxygène
L'oxygène est important pour décomposer les sucres et les graisses en énergie. Il doit atteindre son chemin vers des cellules individuelles pour que votre corps ait une énergie soutenue. Une fois que vos poumons apportent de l'oxygène à votre sang, votre cœur et vos artères transportent le sang oxygéné vers vos muscles contractuels. Vos organes ont une capacité maximale d'oxygène et une fois épuisée, vos cellules s'appuient sur une petite réserve d'oxygène et libèrent de l'acide lactique, ce qui entraîne des douleurs musculaires et de la fatigue. Parce que vos mains et vos pieds sont les plus éloignés de la prise d'oxygène, le surexercice épuise rapidement la quantité de vos extrémités. Cela peut causer des picotements et des engourdissements.
Électrolytes
Les électrolytes sont importants pour le bon fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs. Ils régulent l'hydratation du corps, le pH sanguin et la pression artérielle tout en aidant à reconstruire les tissus endommagés. Les contractions musculaires ont besoin d'électrolytes. S'il y a un déséquilibre, vos muscles peuvent devenir faibles ou spasmes. Votre corps doit avoir le bon équilibre d'électrolytes, ou des dysfonctionnements du système peuvent se produire. Vous perdez naturellement des électrolytes lorsque vous faites de l'exercice lorsque votre corps transpire. Selon Medical News Today, si vous ne remplacez pas ces électrolytes, vous pourriez ressentir des picotements et des engourdissements dans vos mains et vos pieds. D'autres symptômes incluent des contractions musculaires, de la faiblesse, de la fatigue et un rythme cardiaque irrégulier.
Circulation insuffisante
Une mauvaise circulation sanguine ou un manque d'irrigation sanguine de vos mains ou de vos pieds peut provoquer un engourdissement et des picotements. L'exercice des muscles nécessite une augmentation du flux sanguin, donc si le flux sanguin est restreint quelque part dans le corps, cela peut conduire à un manque de sang et d'oxygène dans vos extrémités. Une restriction de la circulation sanguine peut résulter de l'accumulation de plaque dans vos jambes, de l'anxiété entraînant une montée d'adrénaline, du tabagisme, des carences en vitamines ou du temps froid. Si vous faites de l'exercice à des températures trop froides, la diminution du débit sanguin entraîne une diminution de l'oxygène dans les doigts et les orteils, entraînant une sensation de picotement.
Maladie
Certaines conditions médicales peuvent causer des picotements dans les mains et les pieds lorsque vous faites de l'exercice, comme le diabète, le phénomène de Raynaud, la sclérose en plaques ou une lésion nerveuse. Au fil du temps, les personnes atteintes de diabète peuvent éprouver une neuropathie - engourdissement ou picotement dans les extrémités, en raison de lésions nerveuses. Selon MedlinePlus, le phénomène de Raynaud est une condition dans laquelle les vaisseaux sanguins se contractent anormalement, limitant le flux sanguin vers les doigts et les orteils. Il peut être déclenché par tout type de stress pour le corps, comme l'exercice.La sclérose en plaques est une maladie auto-immune qui affecte les cellules nerveuses. Les dommages aux nerfs peuvent causer des picotements et des engourdissements partout dans le corps. Si vous avez subi une blessure à vos muscles, les nerfs peuvent également avoir été blessés, ce qui peut entraîner des picotements.
