Ne laissez pas votre entraînement vous laisser sur des épingles et des aiguilles. Ce sentiment de picotement dans votre avant-bras pendant votre routine de poussée, connu sous le nom de paresthésie, est quelque chose que presque tout le monde a connu de temps en temps. La paresthésie est généralement inoffensive, mais si elle se produit souvent, elle pourrait être un indicateur d'un problème neurologique. Rechercher d'autres symptômes de conditions plus graves comme une mauvaise circulation, un tunnel carpien, un syndrome du défilé thoracique, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
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Épingles et aiguilles
La paresthésie est une sensation de picotement inconfortable qui peut se produire n'importe où, y compris vos avant-bras. Si vous vous êtes déjà endormi sur votre bras, vous avez ressenti la sensation de brûlure, de picotement et de picotement attribuée à la paresthésie.
La paresthésie se produit lorsqu'il y a une pression soutenue sur un nerf et peut survenir lors d'une poussée. Normalement, les pompes ne devraient pas causer les symptômes de la paresthésie, mais une blessure excessive qui provoque un gonflement ou une inflammation dans vos avant-bras pourrait appuyer anormalement sur les nerfs de votre avant-bras, provoquant ce sentiment de picotement lorsque vous faites des pompes.
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Éviter les picotements
Si vos paresthésies ne se produisent que lorsque vous faites des pompes, vos avant-bras sont probablement surchargés de travail routine. Une petite quantité de muscle déchirant pendant l'exercice est normale, mais la surutilisation chronique d'un muscle pendant l'exercice peut causer une inflammation et un gonflement, qui ne fera qu'empirer avec l'utilisation continue. Les jours de repos, la glace, les manchons de compression, l'élévation et les analgésiques peuvent tous être utilisés pour traiter un muscle surutilisé dans votre avant-bras. Essayez de limiter le nombre de pompes que vous effectuez jusqu'à ce que vous puissiez évaluer comment la fréquence et la difficulté de votre routine de push-up affecte les muscles de vos avant-bras.
Picotements tout le temps
Si le picotement dans votre avant-bras ne disparaît pas après votre routine de push-up, il pourrait s'agir d'un drapeau rouge pour quelque chose de plus grave. L'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux attribue la paresthésie à une foule d'autres affections beaucoup plus graves, comme les accidents vasculaires cérébraux et les accidents ischémiques transitoires (mini-AVC), la sclérose en plaques, la myélite transverse et l'encéphalite. Ces troubles du système nerveux central peuvent également causer des ratés dans les nerfs qui se manifestent comme des épingles et des aiguilles. Le syndrome du défilé thoracique peut également causer des paresthésies, mais une activité physique persistante et répétitive peut provoquer des symptômes similaires en déchirant les tissus musculaires.
Diagnostiquer le Tingle
Il est important de diagnostiquer si le sentiment de picotement dans vos avant-bras vient de muscles usés de pompes, ou d'un état neurologique plus grave.Consultez votre médecin au sujet de paresthésies prolongées ou de retour, et assurez-vous de divulguer votre routine d'exercice pour aider à exclure les pompes en tant que cause en cas de condition sous-jacente. Si vous ressentez d'autres sensations comme des engourdissements, des maux de tête ou des douleurs thoraciques graves, des troubles de l'élocution, une perte de vision ou une perte auditive, consultez immédiatement votre médecin.
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