Lorsque vous achetez un bonnet glacé chez Tim Hortons, vous avez le choix entre crème, 2 pour cent de lait ou 1 pourcentage de lait au chocolat comme base laitière pour cette boisson. Selon le type de produits laitiers que vous choisissez, les quantités de différents nutriments varient considérablement dans le plafond glacé. Connaissez l'information nutritionnelle de chaque type pour vous aider à profiter de la casquette glacée occasionnelle qui convient le mieux à votre santé et à votre style de vie.
Par exemple, une casquette glacée de taille moyenne de Tim Horton's est de 16 oz. En choisissant la crème comme base de laiterie, la boisson fournit un total de 410 calories. En optant pour le lait, la quantité de calories est beaucoup plus faible à 250 calories. Enfin, un bouchon glacé de taille moyenne avec du lait chocolaté à la base contient 270 calories. En tant que tel, si vous avez l'intention de profiter d'un bouchon glacé n'importe quel jour, choisissez le bouchon glacé avec la teneur en calories inférieure pour aider à contrôler votre apport calorique discrétionnaire.
Selon le type de lait que vous ajoutez à votre calotte glacée de taille moyenne, la boisson contiendra environ 54 à 61 g de glucides, le lait au chocolat fournissant les sucres les plus ajoutés.
L'American Diabetes Association suggère que les personnes diabétiques consomment environ 45 à 60 g de glucides en un seul repas. Par conséquent, un bonnet moyen glacé fournit toute la quantité recommandée. Étant donné que les fruits, les grains entiers et les produits laitiers contiennent tous des glucides, choisissez ces aliments plus souvent parce qu'ils apportent beaucoup plus d'avantages nutritionnels que les calottes glacées. Ceci est particulièrement important si vous souffrez de diabète et surveillez votre consommation de glucides.Matière grasse
La quantité de graisse trouvée dans une capsule glacée moyenne avec de la crème est très élevée, à 21 g dans la portion de 16 oz. Si vous choisissez d'apprécier la boisson avec du lait ou du lait au chocolat, vous coupez 90 pour cent de graisse de la boisson à 1 à 2g par portion de 16 onces. L'American Heart Association recommande de limiter la consommation quotidienne totale de matières grasses à moins de 25 à 35% de votre apport calorique quotidien, soit environ 55 à 75 g de gras, selon un régime de 2 000 calories. Parce que vous consommez beaucoup d'autres aliments au cours de la journée qui contiennent de la graisse, optez pour le bouchon glacé avec du lait ou du lait au chocolat pour aider à contrôler votre apport quotidien en graisses.
Protéines
Les protéines alimentaires sont importantes pour le corps, car elles permettent la réalisation de nombreux processus, y compris la croissance et la réparation des tissus. Les produits laitiers contiennent des protéines de lait de haute qualité, mais la teneur en protéines de la crème est beaucoup plus faible que celle du lait et du lait au chocolat. Pour une capsule glacée moyenne faite avec de la crème, il y a seulement 1g de protéine dans la boisson. Lorsque cette même boisson est faite avec du lait ou du lait au chocolat, la teneur en protéines est de 4g.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les femmes en bonne santé de 19 ans et plus ont besoin de 46 g de protéines par jour. Les hommes en bonne santé du même âge ont besoin de 56g par jour. Par conséquent, choisissez un bouchon glacé fait avec du lait afin de répondre à 7 à 9 pour cent de vos besoins quotidiens en protéines.
Calcium
Le calcium est un nutriment important pour la santé de vos os et de vos dents, ainsi que pour de nombreuses fonctions métaboliques importantes. Le CDC recommande que les personnes âgées de 19 à 70 consomment environ 1 000 mg de calcium par jour. Lors de la lecture d'une étiquette de valeur nutritive, la quantité de calcium contenue dans les aliments est exprimée en pourcentage d'après une valeur de référence de 1 000 mg dans un régime de 2 000 calories.
La quantité de calcium contenue dans un bonnet glacé varie en fonction de votre choix de produits laitiers. Lorsque vous choisissez la crème pour la boisson, seulement 2 pour cent de votre recommandation quotidienne de calcium est fourni. Cependant, lorsque vous choisissez du lait ou du lait au chocolat, vous recevez 15% de vos besoins quotidiens en calcium. Pour cette raison, choisissez du lait en appréciant votre casquette glacée occasionnelle.
