L'exercice des muscles de la gorge peut aider à prévenir les ronflements qui agacent votre partenaire, faciliter l'ingestion de nourriture, vous donner une apparence plus maigre et plus attrayante et vous garder jeune. Il y a plus de 50 paires de muscles dans votre gorge qui vous aident à avaler de la nourriture, y compris votre langue, les muscles du pharynx et les muscles du sphincter qui poussent la nourriture vers votre estomac. Si vous avez des problèmes de déglutition, arrêtez-vous et consultez immédiatement un médecin, car cela peut être le symptôme d'un problème beaucoup plus grave. Si vous voulez arrêter de ronfler ou paraître plus jeune, certains exercices peuvent vous aider.
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Guérir le ronflement
Si le ronflement est un problème dans votre relation, vous pouvez utiliser cet exercice pour éliminer le ronflement fort qui peut rendre difficile de dormir avec votre partenaire. Il est effectué en ouvrant et en fermant la bouche aussi large que possible, en étant sûr de bien fermer la bouche. Effectuez huit à dix de ces mouvements et puis pincez vos lèvres étroitement et maintenez pendant environ 10 secondes. Maintenant, ouvrez votre bouche aussi large que possible et faites un sourire exagéré. Répétez tous les trois mouvements en série.
Chin Push
Cet exercice est présenté comme un moyen de renforcer les muscles de votre gorge, et peut vous aider à paraître plus jeune et à arrêter ce problème de ronflement ennuyeux, selon StopSnoringZZZ. com. Utilisez les doigts de votre main pour appliquer une légère pression sur le bas de votre menton et appuyez contre vos doigts avec les muscles de votre gorge. Assurez-vous de ne pas bouger la tête lorsque vous effectuez cet exercice, car cela peut agir sur les muscles de la nuque plutôt que sur la gorge. Essayez de garder votre tête aussi immobile que possible tout en utilisant les muscles de votre gorge pour appliquer une résistance à vos doigts. Maintenez cette contraction pendant deux à trois minutes et répétez selon les directives de votre médecin.
Craquements de gorge
L'exercice de crunch de gorge présente un mouvement plus familier aux amateurs de fitness car il utilise la force de la gravité pour fournir une résistance aux muscles de votre gorge. Commencez par vous allonger sur le dos sur une table ou un lit tout en laissant votre tête pendre par-dessus le bord. Utilisez les muscles de l'avant de votre cou pour lever la tête jusqu'à ce que votre menton touche ou s'approche de votre poitrine. Répétez cet exercice 10 fois par jour.
Exercice de tension du menton et de la gorge
Commencez par lever la lèvre inférieure fermement tout en exerçant une pression suffisante sur vos muscles pour resserrer les muscles de votre menton. Maintenez cette position pendant un moment et maintenez votre lèvre inférieure contractée tout en abaissant votre menton comme si vous essayiez de le glisser dans votre gorge. Assurez-vous de ne pas plier votre cou lorsque vous essayez de vous border le menton.Le mouvement devrait être accompli grâce à la force de vos muscles de la gorge, plutôt que les muscles le long de la nuque. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes et répétez 10 à 12 fois selon les besoins.
