Si vous avez un événement spécial ou des vacances à la plage à venir, perdre 10 livres en une semaine sur le régime de trois jours avec pamplemousse sonne comme le chemin à parcourir. Mais ce régime très hypocalorique, également appelé régime militaire, peut vous aider à perdre plus d'eau et de muscle que les graisses. Tout régime qui fait de grandes réclamations de perte de poids est considéré comme un régime à la mode, et pas habituellement la manière la plus saine de perdre le poids et le maintenir. Consultez votre médecin pour une alimentation saine pour vous.
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Le régime alimentaire
Selon le site de la Diète Militaire, les choix alimentaires sur l'alimentation augmentent votre métabolisme et vous aident à brûler les graisses et à perdre du poids. Chaque jour pendant la période de régime de trois jours, vous consommez trois repas très spécifiques avec des quantités illimitées d'eau et de café noir. Par exemple, le petit-déjeuner du premier jour comprend du café, une tranche de pain grillé avec 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide et la moitié d'un pamplemousse, et le déjeuner est 1/2 tasse de thon, une tranche de pain grillé et de thé. Le pamplemousse est seulement consommé au petit-déjeuner le premier jour du régime alimentaire. Vous suivez le régime pendant trois jours, puis prenez quatre jours de congé, et continuez ce modèle jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif.
Allégations de perte de poids de régime
Le régime de trois jours avec le pamplemousse prétend qu'il y a quelques facteurs du régime qui vous aident à perdre le poids. Tout d'abord, c'est un régime hypocalorique qui vous aide à manger moins de calories que vous brûlez, ce qui crée un équilibre calorique négatif pour vous aider à perdre du poids non désiré. En outre, il est considéré comme un régime alimentaire à jeun intermittent, ce qui peut aider à améliorer les niveaux d'insuline, aidant à la gestion du poids, selon le site Web de la Diète militaire. Les aliments spécifiques sur le plan de régime alimentaire sont censés aider à la perte de poids. La caféine dans tout le café que vous êtes autorisé à boire contribue à stimuler votre métabolisme, tandis que le pamplemousse vous aide à brûler les graisses.
Démêler les réclamations
Pendant les trois jours, vous mangez moins de 1 000 calories par jour, selon le site Web de la Diète militaire. Sur un régime très faible en calories, vous perdrez du poids si vous suivez le plan. Le jeûne intermittent peut aider à promouvoir la perte de poids à court terme, mais il n'a pas réussi à aider les gens à garder le poids, selon un article de revue publié en 2014 dans "Maturitas". Certaines preuves indiquent que la caféine peut stimuler votre métabolisme, mais la recherche est limitée et fragile, dit NHS Choices. Diététicienne Juliette Kellow chez Weightlossresources. co. Le Royaume-Uni rapporte que de nouvelles recherches montrent que le pamplemousse peut aider à améliorer les niveaux d'insuline et la perte de poids, mais d'autres études sont nécessaires avant de pouvoir faire des déclarations.
Inquiétudes au sujet de l'alimentation
Comme pour beaucoup d'autres régimes à la mode, vous pourriez perdre du poids après un régime de trois jours avec du pamplemousse, mais vous pourriez avoir de la difficulté à le garder.Les personnes à la diète s'ennuient souvent suite à des plans de régime strict, selon le Centre médical de l'Université de Pittsburgh, les rendant difficiles à suivre à long terme. Si vous voulez perdre du poids et arrêter de suivre un régime, trouvez un plan qui vous aide à limiter raisonnablement et en toute sécurité les calories et à contrôler les portions, et qui comprend une variété d'aliments riches en nutriments provenant de tous les groupes alimentaires. Votre plan devrait vous aider à perdre du poids à un rythme sain de 1 à 2 livres par semaine.
