Il existe deux types de personnes dans ce monde: les personnes qui dorment les pieds recouverts d'une couverture et les personnes qui pensent que les membres du groupe susmentionné sont des monstres ou, à tout le moins, mal informés. Pour beaucoup de gens, une nuit sans ces petits cochons couverts évoque des images de lancer et de retournement, la brise inconfortable entre leurs orteils les empêchant d'obtenir le repos dont ils ont tant besoin et qu'ils méritent. Mais garder vos pieds couverts est-il vraiment la clé d'une nuit plus reposante et relaxante?
Pas du tout, selon la science. En fait, garder ces pieds libres des confins de vos couvertures pourrait être le moyen le plus simple d'améliorer votre sommeil et votre santé globale. Alors que notre température corporelle a tendance à baisser pendant que nous dormons, de nombreuses personnes ont tendance à se retrouver trop chaudes lorsqu'elles sont sous une couverture la nuit. En fait, de nombreuses conditions, dont la grossesse, la ménopause et les troubles thyroïdiens, peuvent rendre difficile la régulation de nos températures, nous laissant ainsi réveillés chauds et inconfortables pendant la nuit.
Malheureusement, pour beaucoup de gens, dormir simplement sans couverture n'est pas la solution. Non seulement de nombreuses personnes sont-elles si habituées à dormir avec une couverture qu'il est plus difficile de dormir, mais la recherche suggère en fait que les couvertures peuvent nous aider à mieux dormir. En fait, selon une étude publiée dans le Journal of Sleep Medicine & Disorders , une couverture lestée en particulier était efficace pour aider à réduire les effets de l'insomnie.
Alors, quelle est la solution pour quelqu'un qui ne peut pas dormir sans couverture, mais qui n'aime pas l'idée de somnoler dans une piscine de sa propre sueur? Garder ces pieds à découvert. Selon des recherches publiées dans Aviation, Space and Environmental Medicine , le refroidissement des pieds est un moyen particulièrement efficace d'abaisser la température corporelle totale, ce qui facilite le confort, même lorsque vous avez une couverture épaisse couvrant le reste de vous.
Mieux encore, garder un peu plus frais que ce à quoi vous êtes habitué peut en fait vous garder en meilleure santé à long terme. Des recherches publiées dans le Journal of Clinical Investigation suggèrent que l'acclimatation aux températures froides peut augmenter la thermogenèse sans frisson, ce qui peut vous aider à perdre du poids en graisses indésirables et à augmenter la quantité de graisse brune ou saine sur le corps. Alors, jetez ces couvertures et conservez les chaussettes lorsque vous sortez: les pieds nus et la chambre sont parfaitement assortis. Et quand vous voulez vous reposer plus ce soir, commencez par les 20 habitudes de nuit garanties pour vous aider à mieux dormir.
