Se sentir moins que ravi de son sort dans la vie n'est guère unique. En fait, selon les résultats du Harris Poll Happiness Index 2016, seulement 31% des Américains se considéraient «très heureux». Cependant, ce n'est pas seulement un climat politique tumultueux ou la stagnation des salaires qui fait chuter les gens: dans de nombreux cas, c'est un manque d'optimisme quant à l'avenir. Et bien que l'ajout de zéros à ce chèque de paie ne soit pas une possibilité, il existe un moyen simple d'améliorer votre vie en un instant: trouvez votre lieu de bonheur.
Selon le conseiller en santé mentale et coach de vie agréé Dr Jaime Kulaga, Ph.D., il y a peu de facteurs de stress que vous ne pouvez pas résoudre si vous trouvez votre endroit heureux.
"Avoir un espace dans lequel vous pouvez aller, pour vous centrer et trouver de la clarté, est extrêmement bénéfique. Lorsque vous vous éloignez vers un espace calme qui vous apporte de la joie ou de la tranquillité, vous permettez à votre esprit de se détendre pour que vous puissiez prendre des décisions claires et voir les choses sous des angles différents ", dit-elle. "Un autre avantage d'avoir un endroit où vous pouvez vous échapper est que vous vous permettez d'être plus présent dans le moment. Être présent accueille souvent dans des pensées de gratitude. La gratitude augmente le bonheur de la vie globale et minimise les angoisses et la colère."
Voici où les choses deviennent intéressantes: votre endroit heureux n'a même pas besoin d'être réel. Si vous avez une cabine parfaite sur une falaise pittoresque surplombant l'océan qui vous donne l'esprit - ou même juste un banc dans un jardin voisin où vous pouvez vous rafraîchir la tête - c'est génial. Mais votre endroit heureux peut simplement être un endroit imaginaire qui existe dans votre esprit - et évoquer des images d'être là peut stimuler votre humeur en quelques secondes.
Selon une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology: General, penser à voyager dans un endroit fantastique et simplement planifier un tel voyage dans votre tête peut en fait augmenter votre bonheur plus que de vous souvenir des vraies vacances par la suite - suggérant que le fantasme est fréquemment tout ce dont vous avez besoin pour vous rendre plus heureux en un rien de temps.
Voici comment procéder
"Commencez par dresser la liste des rêves et des objectifs, et allez grand", suggère le Dr Kulaga. "Vous voulez ce bungalow, surplombant une eau cristalline avec des palmiers qui ont des noix de coco dans lesquelles vous buvez? Génial! Imaginez-le. Ou, est-ce votre rêve de traverser une scène universitaire, tandis que des centaines de personnes crient votre nom et sautent de haut en bas?" pour vous alors que vous prenez votre diplôme durement gagné du doyen d'une école? Génial! Rêvez-le. Votre endroit heureux est subjectif. C'est un endroit qui fait sourire votre esprit, se calme et se sent positif. C'est un endroit c'est sûr, sécurisé et sans problème."
Ce n'est pas une perte de temps. En fait, il pourrait y avoir de réels avantages pour la santé. Selon une étude publiée dans Evidence-based Complementary and Alternative Medicine , plus de personnes subissant une chimiothérapie qui ont fait des méditations guidées et des exercices de visualisation similaires ont eu des résultats plus améliorés que ceux qui ne l'ont pas fait. Parmi les résultats les plus notables de l'étude? Alors que le stress a continué d'augmenter au cours du traitement chez ceux qui n'ont pas participé à ces activités, il a continué de chuter chez ceux qui l'ont fait. Peut-être plus surprenant: ceux qui ont effectué les exercices de visualisation ont également connu moins de fatigue au cours du traitement.
Même s'il est stupide d'encourager ces envolées de fantaisie et de vous retirer dans votre lieu de bonheur maintenant, le Dr Kulaga suggère que les gens ne négligent pas dans quelle direction positive cela pourrait vous prendre la vie. "Sachez que tout est possible et que vous ' endroit heureux "peut devenir votre réalité permanente dans cette vie", dit-elle.
Et pour des moyens plus géniaux de remonter le moral, consultez ces 20 meilleurs trucs des thérapeutes sur le bonheur.
