Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais les humains utilisent des oreillers depuis la nuit des temps. En fait, les chercheurs ont pu retracer des oreillers depuis plus de sept millénaires , jusqu'à l'ancienne Mésopotamie (l'Irak moderne et les régions avoisinantes), où les gens utilisaient des blocs de pierre pour soutenir leur tête. Et ce n'est pas tout. Les habitants de l'Égypte ancienne utilisaient également des blocs de pierre, tandis que ceux de la Chine ancienne reposaient leur tête sur des dalles de porcelaine ou de céramique. Confortable!
Bien sûr, les oreillers anciens peuvent ne pas ressembler au summum du luxe pour nos penchants habitués aux plumes, mais ils montrent un modèle historique d'humains cherchant quelque chose pour élever la tête pendant un repos profond. Cela doit indiquer un certain niveau de nécessité…. droite?
Eh bien, selon les recherches du University of Rochester Medical Center, tous les signes indiquent oui.
Vous voyez, la colonne vertébrale humaine est naturellement incurvée, et un oreiller est essentiel pour maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale. Bien sûr, la colonne vertébrale de chacun est différente, mais, pour la plupart, un alignement correct de la colonne vertébrale signifie pouvoir tracer une ligne droite de votre oreille à votre cheville en position debout. Votre position de sommeil devrait imiter cela.
"Bien qu'un matelas joue un rôle important dans le maintien de la colonne vertébrale correctement alignée, un oreiller est essentiel pour maintenir le cou en bonne position", explique Bill Fish, entraîneur certifié en sciences du sommeil.
Si votre colonne vertébrale n'est pas correctement alignée avec le reste de votre corps, cela peut causer des problèmes de la tête aux pieds; vos muscles, vos articulations et vos ligaments subiront tous plus de tension que prévu. Et toute cette tension peut s'additionner, entraînant des blessures graves, comme une rupture des tendons. Oh, et cela ne tient même pas compte des conséquences que cela pourrait avoir sur votre dos. En dormant régulièrement avec une colonne vertébrale mal alignée, vous affaiblirez les disques dans votre dos, une condition qui peut rapidement devenir chronique ou pire, irréversible. L'utilisation d'un oreiller peut empêcher un tel malheur.
Cependant, si vous utilisez un oreiller de manière incorrecte - soit en ayant trop d'oreillers pour votre position de sommeil particulière, soit en utilisant uniquement le mauvais type d'oreillers - vous risquez de causer des problèmes plutôt que de les résoudre.
Selon la National Sleep Foundation, 99% des personnes dorment avec des oreillers sur le lit. Pas de surprise là, bien sûr, mais la même étude a révélé que 27% des personnes utilisent au moins trois (!) Oreillers. (Soit dit en passant, c'est une bonne chose à garder à l'esprit la prochaine fois que votre partenaire vous crie pour avoir accaparé les appuie-tête.) Le truc, c'est que vous êtes souvent mieux en utilisant, au maximum, deux oreillers.
Maintenant, si vous êtes un dormeur d'estomac, vous voudrez dormir avec un oreiller doux et mince comme du papier - ou même envisager de ne pas utiliser d'oreiller du tout. Lorsque vous dormez sur le ventre, votre dos est naturellement arqué et votre cou se tourne sur le côté, ce qui perturbe le bon alignement en ligne droite. Levez la tête perturbe encore plus. (Cependant, c'est le bon moment pour noter que les experts disent que dormir sur le ventre est la pire position pour votre colonne vertébrale et devrait être évité à tout prix.)
En ce qui concerne votre matériau d'oreiller, pour la plupart, il est basé sur vos préférences personnelles, mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas d'avantages et d'inconvénients à chacune des nombreuses variétés.
Les oreillers les plus courants sont en duvet, plumes, mousse à mémoire de forme ou polyester. Les oreillers en plumes et duvet sont extrêmement légers et malléables, mais ils sont généralement chers et posent un risque d'allergie pour certains. La mousse à mémoire est un peu plus lourde, mais elle est également malléable et aussi chère. Le polyester, d'autre part, est généralement peu coûteux, mais a tendance à s'user rapidement. Comme vous pouvez probablement le deviner, l'utilisation d'un oreiller en polyester usé fait que votre colonne vertébrale n'a aucune faveur. Pourtant, peu importe sur quoi vous dormez, une chose est sûre: il est plus confortable qu'un bloc de pierre. Et si vous recherchez des appuie-tête incroyables, consultez ces 10 meilleurs oreillers pour une meilleure nuit de sommeil.
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Kali Coleman Kali est rédactrice adjointe chez Best Life.