Si vous êtes sujet aux cauchemars, alors vous savez ce que c'est que d'essayer de crier dans votre sommeil: peu importe la gravité des conjurations de votre cerveau, c'est comme si votre mâchoire était fermée. C'est sans aucun doute un sentiment terrible, mais la question demeure: pourquoi cela se produit-il?
Aussi énervante que puisse être cette expérience, les experts disent que c'est en fait la façon dont votre corps vous empêche de réaliser vos rêves.
"En général, nous avons l'envie de crier ou de crier lorsque nous traversons un mauvais rêve ou un cauchemar. Le cri, dans ce cas, représente notre colère ou notre peur accumulée. L'incapacité de crier, ainsi que de courir ou de frapper quelqu'un dans votre rêve, apparaît parce que vos zones cérébrales qui contrôlent les motoneurones sont éteintes pendant le sommeil ", explique Julie Lambert, une experte certifiée en sommeil de Happy Sleepy Head. "Les motoneurones sont responsables de toute contraction musculaire. Puisque votre pharynx et votre langue, qui sont utilisés pour faire un cri, sont également des muscles, vous ne pouvez pas crier pendant le sommeil."
Pour ceux qui souffrent de paralysie du sommeil - une condition assez courante au cours de laquelle une personne continue d'être incapable de bouger ou de parler pendant une brève période de temps au réveil - l'incapacité de crier peut même continuer à se faire sentir.
"Vous faites des rêves dans la phase de sommeil paradoxal, et l'activité dans certaines parties de votre cerveau pendant cette phase est très similaire à celle de l'état de veille", explique Lambert. «Si vos rêves sont très vifs ou semblent réels, vous pouvez même vous en réveiller. Mais réveiller les motoneurones dans vos mains et vos jambes prend du temps, ce qui entraîne souvent une sensation de paralysie. Ainsi, vous pouvez vous sentir comme vous» va crier, mais ne peut pas."
Si vous lisez cet article et pensez à vous-même, "Cela ne peut pas être vrai! Je crie dans mon sommeil tous les soirs!" alors vous êtes l'exception rare à la règle. Ceux qui souffrent d'une condition connue sous le nom de terreur du sommeil ou de la terreur nocturne peuvent réaliser leurs rêves, et les personnes atteintes de cette condition terrifiante finissent souvent par somnambuler, crier ou même frapper quelqu'un pendant son sommeil.
"Les terreurs liées au sommeil sont rares chez les adultes, mais certaines personnes, comme celles qui abusent de l'alcool et des drogues, peuvent les ressentir. Contrairement à la paralysie du sommeil, les terreurs du sommeil apparaissent pendant la transition du stade 3 au stade 4 du sommeil non REM, lorsque votre les muscles ne sont pas complètement détendus. Dans ce cas, vous pouvez crier ou fuir comme si vous étiez éveillé ", explique Lambert.
Si vous êtes un dormeur plutôt loquace, vous vous demandez probablement comment il est possible que vous puissiez parler pendant votre sommeil sans pouvoir crier. Eh bien, la raison de cette distinction est que les deux activités ont lieu pendant les différentes étapes du sommeil. En d'autres termes, parler de sommeil ne se produit généralement pas lorsque vous êtes dans le cycle de sommeil paradoxal - le même cycle pendant lequel les cauchemars ont tendance à avoir lieu.
«Notre esprit et notre corps ont cette fonction intégrée essentiellement pour nous empêcher de nous déplacer dans un sommeil profond», explique Bill Fish, coach de sommeil certifié et co-fondateur du site Web de bien-être pour le sommeil Tuck Sleep. "Beaucoup d'entre nous parlent dans notre sommeil ou même donnent des coups de pied ou bougent nos bras, mais ce serait quand nous ne sommes pas actuellement dans un cycle de sommeil profond."
Alors, comment pouvez-vous éviter les cauchemars qui vous donnent envie de crier en premier lieu? En plus de demander l'aide d'un consultant en sommeil, la meilleure façon de prévenir ces mauvais rêves et tous les troubles émotionnels qu'ils provoquent est de pratiquer de bonnes habitudes de sommeil.
"Pour lutter contre les cauchemars, il est recommandé de faire tout ce que vous pouvez pour décompresser avant de vous coucher", explique Fish. "Chargez vos appareils électroniques dans une autre pièce, lisez un livre, écoutez un podcast léger ou même méditez. De cette façon, votre cerveau n'est pas rempli de fouillis négatif lorsque vous vous endormez. Si vous vivez encore plus d'un cauchemar par semaine, il est recommandé de consulter un spécialiste du sommeil pour une surveillance plus approfondie."
Et pour plus de conseils sur la façon de vous reposer le mieux possible pour la nuit, consultez ces 20 façons approuvées par le médecin pour obtenir une bonne nuit de sommeil.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.