Environ 16, 2 millions d'adultes ont fait face à un épisode dépressif majeur au moins une fois, selon l'Institut national de la santé mentale. Une fois que vous vous rapprochez suffisamment de quelqu'un avec qui vous sortez, votre SO peut s'ouvrir sur des problèmes de santé mentale. Et s'ils mentionnent la dépression, vous pourriez avoir un million de questions - de ce que vous pouvez faire pour aider à ce que cela signifie pour votre relation. Pour vous aider à gérer la situation, nous avons discuté avec des experts en santé mentale pour connaître les tenants et les aboutissants de ce à quoi vous attendre lorsque vous sortez avec une personne souffrant de dépression.
La dépression ne consiste pas seulement à se sentir bleu
L'idée stéréotypée de la dépression est une personne qui se sent toujours triste, mais ce n'est pas la seule façon dont elle peut affecter les gens. La dépression peut également provoquer des changements d'humeur qui ressemblent à de l'irritabilité ou de la frustration, explique Debra Kissen, PhD, MHSA, directrice clinique de Light on Anxiety Treatment Center. Lorsque cela se produit, essayez de ne pas prendre personnellement leurs sautes d'humeur, suggère-t-elle. "Leur action d'une certaine manière ne signifie rien pour vous, seulement la façon dont ils traversent ce moment", dit-elle. Et n'ayez pas peur de sortir si vous vous sentez attaqué.
Sortir avec une personne dépressive pourrait avoir un impact sur votre vie sexuelle
La dépression elle-même et les médicaments antidépresseurs peuvent entraîner une baisse de la libido, alors ne soyez pas surpris si votre partenaire n'est pas prêt à descendre. Ne culpabilisez pas votre partenaire et ne le forcez pas à avoir des relations sexuelles quand il n'en a pas envie, dit Abigael San, D.Clin.Psy, psychologue basée à Londres. "Faites savoir que la relation sexuelle n'est pas la partie la plus importante des choses", dit-elle. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la construction d'une proximité émotionnelle.
Reconnaissez que vous ne pouvez pas résoudre la dépression
S'il y a une chose dont vous devez vous rappeler lorsque vous sortez avec une personne souffrant de dépression, c'est que surmonter la dépression n'est pas aussi facile que de remonter le moral après une mauvaise journée. Bien qu'il y ait beaucoup à faire pour soutenir votre partenaire, n'oubliez pas que vous ne pouvez pas faire disparaître ses problèmes de santé. "Connaissez les limites de ce que vous pouvez faire et de ce que vous ne pouvez pas faire - et il y a beaucoup plus de ce que vous ne pouvez pas faire", explique Kissen. Encouragez-les et soutenez-les, mais ne mettez pas tout le poids de leur dépression sur vos épaules.
Ne donnez pas de conseils non sollicités
Cela peut sembler si évident de l'extérieur: s'ils se concentraient uniquement sur les points positifs et comptaient leurs bénédictions, ils se sentiraient tellement mieux! Mais essayez de vous abstenir d'offrir vos deux cents lorsque vous sortez avec une personne dépressive, à moins que votre partenaire ne l'ait demandé. "Quand nous souffrons, nous recherchons rarement des conseils", explique Kissen. De la même manière, dire des choses comme «remonter le moral» ou «les choses ne sont pas si mauvaises» n'aidera pas - la dépression est un problème de santé mentale, pas une mauvaise humeur. Au lieu de cela, rappelez simplement à votre partenaire que vous êtes là pour lui et que vous croyez en lui.
Votre partenaire pourrait ne pas vouloir sortir tout le temps
La perte d'intérêt pour les activités est un symptôme de dépression, alors ne soyez pas surpris (ou offensé) si votre partenaire préfère rester à la maison plutôt que de sortir. La première étape consiste à encourager votre partenaire à sortir de sa zone de confort et à suivre vos plans, explique Kissen. Mais s'ils insistent pour sauter, vous ne pouvez contrôler que vos propres actions, pas les leurs. «Si quelqu'un est plutôt déterminé à ne rien faire, il s'agit de prendre soin de ses propres besoins et de dire:« C'est important pour moi et je vais le faire de toute façon », dit-elle. "Ne changez pas votre vie pour s'adapter à la dépression de quelqu'un."
Le temps en face à face est plus important que jamais
Lorsque votre partenaire n'est pas prêt à dîner, il peut être facile de tomber dans une relation qui se produit principalement par SMS, souligne San. Mais lorsqu'un partenaire souffre de dépression, il est plus important que jamais de vous assurer de vous voir souvent en personne. "Il peut être facile de se cacher derrière un écran, ce qui peut exacerber", explique San. En faisant un point de rencontre en personne, vous pouvez aider à combattre les sentiments de détachement que votre SO peut ressentir.
Parlez-en si vous sentez qu'ils perdent tout intérêt
Parce que la dépression peut entraîner un sentiment de détachement, vous pourriez avoir l'impression que votre partenaire commence à perdre tout intérêt. Si cela se produit, ne l'acceptez pas simplement comme la nouvelle norme sans vérifier avec votre partenaire. "Il est important de parler du processus", explique San. "Vous avez une certaine intimité qui vient du fait qu'il y a une perte d'intimité."
Soyez mentalement préparé aux discussions sur le suicide
C'est effrayant et inconfortable d'entendre quelqu'un parler de pensées suicidaires, mais il est important d'avoir un dialogue ouvert. "Les gens peuvent penser que c'est une mauvaise idée d'en parler. Mais en fait, je ne pense pas que ce soit nécessairement une façon très utile de répondre", explique San. En découvrant ce qui se passe réellement dans l'esprit de votre partenaire, vous pouvez déterminer si la mort est un fantasme sur lequel ils n'agiraient jamais ou s'il y a une véritable urgence à portée de main, dit-elle. Quoi qu'il en soit, il est important d'exprimer ces sentiments ouvertement et d'encourager votre partenaire à obtenir de l'aide.
Les laisser dépendre de vous n'est pas utile
Dans certains couples, le partenaire non déprimé commence à faire le gros des tâches, comme préparer le dîner, payer les factures et nettoyer, explique San. "Vous pouvez vous retrouver avec une sorte de gain secondaire en tant que personne déprimée", dit-elle. "Vous gagnez à ne pas avoir à faire des choses, ce qui est mauvais pour diverses raisons." Pousser votre partenaire à intervenir ne vous soulage pas seulement du fardeau, il le rend également actif.
Essayez de comprendre ce que vous pouvez faire pour aider
Lorsque vous sortez avec une personne souffrant de dépression, garder une conversation ouverte vous aidera, vous et votre partenaire, à traverser ensemble des épisodes dépressifs. Parler de ce qui n'a pas fonctionné dans le passé peut être tout aussi utile que de savoir ce qui fonctionne, dit Kissen. Peut-être que les parents de votre partenaire essayaient de surcompenser avec du poivré, de sorte que ce type d'enrobage de sucre place leurs dents à fleur de peau. Kissen recommande de trouver un mot de code lorsque votre partenaire a besoin d'espace. "Cela ne doit pas être une phrase complète, mais un raccourci rapide pour indiquer quand ils ont juste besoin d'être seuls", dit-elle.
Tout ne peut pas être attribué à la dépression
Il peut être tentant de regarder un autre significatif qui a agi à distance et sans intérêt et à supposer qu'il doit avoir une dépression non diagnostiquée. Mais à moins qu'ils n'aient réellement obtenu un bilan psychiatrique ou que vous ayez parlé du changement de comportement, vous ne pouvez pas supposer que des problèmes de santé mentale sont à l'origine de leurs actions. "Parfois, ils agissent ainsi parce qu'ils ne sont pas intéressés par la relation ou parce qu'ils expriment leur frustration sur les autres", explique Kissen.
Sortir avec une personne dépressive ne signifie pas que vous ne pouvez jamais arrêter de fumer
Certains couples ne sont pas censés l'être. Si la dépression de votre SO - ou toute autre chose au sujet de la relation - devient trop importante, et que la relation et votre propre santé mentale souffrent, la rupture peut être la bonne chose à faire. "Il est parfaitement juste de dire:" Je veux le meilleur pour eux, mais je dois faire ce qui est le mieux pour moi "", a déclaré Kissen. Vous pourriez vous sentir coupable en ajoutant à la liste des choses à redouter de votre partenaire, mais ce n'est pas votre responsabilité de les rendre heureux, et vous ne devriez pas vous sentir coincé dans une mauvaise relation.
