Vous n'avez pas besoin que je vous dise comment les Américains sont accros à leurs téléphones. Regardez autour de vous: où que vous soyez, cette seconde chance, il y a une personne bien en vue qui regarde directement dans son téléphone comme si elle était en transe - pour vérifier les résultats sportifs, lire les actualités, jouer à des jeux vidéo ou diffuser Black Panther. Tout cela vous fait vous demander si avoir un approvisionnement infini de technologie anti-ennui dans votre poche a des conséquences. Et le roulement de tambour… Oui.
Si vous ne faites pas attention, vous pourriez devenir trop dépendant de votre appareil, développant une pièce jointe pour smartphone qui, semblable à une dépendance à des substances illicites, peut nuire gravement à votre santé et à votre bien-être. Avant cela, informez-vous sur les souffrances de votre corps lorsque vous commencez à passer un peu trop de temps avec votre appareil. Et si vous êtes déjà trop attaché, essayez ces 11 façons simples de vaincre la dépendance à votre smartphone.
1 Vous devenez plus déprimé.
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Lorsque vous consacrez des heures par jour à votre smartphone, ce ne sont pas seulement vos relations qui en subissent les conséquences. Lorsque des chercheurs de l'Université de Corée à Séoul ont étudié 19 jeunes diagnostiqués avec une dépendance au téléphone, ils ont constaté qu'un score plus élevé sur l'échelle de dépendance était associé à un niveau plus élevé de dépression.
2 Vous perdez de l'énergie.
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Dans la même étude sud-coréenne, les chercheurs ont également constaté que les sujets dépendants des smartphones avaient des niveaux plus élevés d'acide gamma aminobutyrique, ou GABA, dans leur cerveau, ce qui peut contribuer à tout, de l'anxiété à la somnolence. Et si vous combattez constamment la fatigue, essayez ces 17 produits pour le sommeil.
3 Votre sommeil est moins réparateur.
4 Votre vision devient altérée.
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Les appareils électroniques comme votre smartphone émettent une lumière bleue, qui a une courte longueur d'onde et donc plus d'énergie par rapport aux autres couleurs du spectre. Le problème? Des chercheurs de l'Université de Tolède ont découvert que cette lumière bleue transforme d'importantes molécules, appelées rétinaux, dans l'œil en «tueurs de cellules» nuisibles.
"Nous sommes continuellement exposés à la lumière bleue, et la cornée et le cristallin de l'œil ne peuvent pas la bloquer ou la refléter", a déclaré le Dr Ajith Karunarathne, auteur de l'étude, dans un communiqué de presse. "Vous avez besoin d'un approvisionnement continu en molécules rétiniennes si vous voulez voir."
5 Votre cou se tend.
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Vous n'avez rien fait d'autre que de vous asseoir sur le canapé et de faire défiler Instagram sur votre téléphone toute la journée, alors comment est-il possible que vos muscles du cou soient si douloureux? Étonnamment, une étude publiée dans le Journal of Physical Therapy Science a révélé que l'utilisation de votre téléphone, en particulier d'une seule main, provoque «une augmentation de l'activité musculaire des membres supérieurs», en particulier dans la région du cou et des épaules.
6 Vous avez plus de maux de tête.
La dépendance de votre téléphone cellulaire est, à la fois littéralement et métaphoriquement, un mal de tête. Une recherche publiée dans la revue Scientific Reports a déterminé qu'en moyenne, les utilisateurs de téléphones mobiles sont 38% plus susceptibles d'avoir mal à la tête que ceux qui n'ont pas d'appareil. Bien que les scientifiques ne soient pas tout à fait sûrs de la raison pour laquelle cela est le cas, leur théorie est que l'énergie électromagnétique des téléphones portables affecte le système dopaminergique impliqué dans les maux de tête.
7 Vous êtes plus susceptible de tomber malade.
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Même si vous faites très attention à vous laver les mains plusieurs fois par jour, vous courez toujours le risque de tomber malade grâce à votre téléphone. Une étude publiée dans la revue Annals of Clinical Microbiology a révélé que, sur la base de leur échantillon test de 200 smartphones, 94, 5% des appareils étaient contaminés par des souches de bactéries.
8 Vous êtes plus sensible aux accidents de voiture.
Les gens qui prétendent pouvoir parler efficacement au téléphone au volant se mentent à eux-mêmes. Regardez les faits: selon des chercheurs de l'Université Carnegie Mellon, vos ondes cérébrales sont altérées lorsque vous êtes au téléphone, et autant écouter une conversation sur la route peut vous faire agir comme si vous étiez ivre, réduire la quantité d'activité cérébrale dans le lobe pariétal (qui contrôle la conduite) de 37%.
9 Vous ressentez des vibrations qui n'existent pas.
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De nombreuses personnes ayant une dépendance au smartphone subiront des «vibrations fantômes» ou des vibrations perçues du téléphone lorsque leur appareil n'est même pas autour. Fondamentalement, lorsque vous utilisez votre téléphone trop souvent, cela devient comme un appendice.
Et comme pour les amputés qui éprouvent un membre fantôme, le cortex somatosensoriel dans le cerveau (qui traite le toucher) créera de nouvelles connexions nerveuses lorsque votre téléphone est MIA, envoyant des signaux au cerveau que votre téléphone vibre même s'il est assis sur le comptoir à la maison.
10 Vos pouces deviennent engourdis.
Bien que les téléphones aient été à l'origine inventés pour la communication vocale, ils sont maintenant utilisés dans une myriade de façons différentes, dont beaucoup impliquent l'utilisation de vos doigts plutôt que de vos cordes vocales. Et parce que l'utilisation du téléphone portable nécessite tellement de mouvements des doigts, les médecins ont constaté un afflux de patients souffrant de blessures aux doigts, allant de cloques légères à de graves traumatismes tendineux.
"J'ai vu une augmentation significative du nombre de personnes souffrant de douleurs dans les régions tendineuses du pouce et des doigts", a déclaré à ABC News le Dr Richard Brown, chirurgien orthopédiste de la main au Scripps memorial Hospital. "Je dois envoyer certains d'entre eux au thérapeute ou les mettre en médecine ou les mettre dans des attelles ou parfois même opérer."
11 Vous prenez du poids.
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La lumière bleue émise par votre téléphone vous rend plus résistant à l'insuline. Le problème est que l'insuline est responsable de la conversion du glucose en énergie, et sans insuline, votre corps stockera le glucose pour les graisses au lieu de le brûler pour le carburant. Et si vous êtes à la recherche de conseils minces de catégorie A, commencez par ces 50 astuces de perte de poids Genius pour l'automne.
12 Votre mémoire s'affaiblit.
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Selon une étude publiée dans la revue Environmental Health Perspectives , les champs électromagnétiques de radiofréquence émis par les appareils cellulaires lors d'un appel téléphonique ont un impact néfaste sur la capacité de la mémoire. Et si vous voulez garder votre cerveau affûté comme point de départ, essayez ces 20 façons simples d'améliorer votre mémoire.
13 Votre niveau de stress augmente.
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