Chaque année, de deux à trois pour cent de la population américaine subit une attaque de panique véritablement débilitante, selon l'Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Cela signifie qu'environ neuf millions de personnes aux États-Unis souffrent chaque année de symptômes tels que l'essoufflement, les douleurs thoraciques et les éruptions cutanées. Donc, que vous fassiez partie des millions de personnes qui souffrent d'attaques de panique vous-même ou que vous souhaitiez mieux les comprendre pour un être cher, continuez à lire pour découvrir exactement ce qui arrive au corps lorsqu'une de ces crises d'anxiété paralysante s'installe.
Votre système nerveux sympathique est activé.
À partir du moment où une attaque de panique s'installe, elle active le système nerveux sympathique, selon l'expert en gestion du stress, le Dr Carolyn Dean, MD, ND. Cette activation "vous prépare au combat ou à la fuite", explique Dean.
Votre fréquence cardiaque augmente.
Le système nerveux sympathique libère également de l'adrénaline dans le corps lorsqu'une attaque de panique s'installe. Comme le souligne l'American Psychiatric Association, cet afflux d'adrénaline peut provoquer des palpitations cardiaques, une accélération du rythme cardiaque et des douleurs ou malaises thoraciques. Pour beaucoup, ces symptômes peuvent même ressembler à une crise cardiaque.
Vos yeux se dilatent.
Selon Calm Clinic, une partie de la réponse physique de lutte ou de fuite lors d'une attaque de panique implique la dilatation des pupilles. Lorsque les pupilles sont dilatées, cela permet aux yeux de laisser entrer plus de lumière, améliorant temporairement la vision et facilitant la prise d'un prédateur potentiel.
Cependant, certaines personnes souffrant d'attaques de panique ressentent la réaction inverse: une vision trouble. Cela est dû au fait que les yeux s'efforcent trop de rester concentrés, ce qui rend la vision périphérique floue.
Votre système digestif ralentit ou cesse complètement de fonctionner.
Lors d'une crise de panique, de nombreuses personnes constatent que leur digestion est perturbée. Puisque le corps pense qu'il est en danger, il enverra des signaux au système nerveux entérique (qui régit la fonction du tractus gastro-intestinal) pour ralentir ou même arrêter le système digestif. Il s'agit de la tentative de votre corps de conserver son énergie et de se préparer au potentiel d'une menace physique.
Selon l'ADAA, cette perturbation de votre digestion peut provoquer des crampes d'estomac, de la diarrhée, de la constipation et des nausées.
Le flux sanguin diminue vers vos bras et vos jambes.
Pour ceux qui souffrent d'une crise de panique, le sang dans les extrémités est souvent redirigé vers les autres parties du corps que le système nerveux central juge plus importantes. En raison de cette perte de sang, les personnes souffrant d'attaques de panique se plaignent souvent d'engourdissement dans les bras, les jambes, les pieds et les mains.
L'hyperventilation peut également provoquer une sensation d'engourdissement dans les extrémités, car une respiration superficielle fournit au corps trop d'oxygène et trop peu de dioxyde de carbone. Ce rapport déséquilibré finit par provoquer la constriction de vos vaisseaux sanguins et limite le flux sanguin vers les extrémités, comme le souligne Calm Clinic.
Vos glandes sudoripares deviennent surmultipliées.
Une personne ayant une crise de panique peut transpirer excessivement pour une myriade de raisons différentes. Du point de vue de la lutte ou de la fuite, le Centre Anxiété note que le corps augmente sa production de transpiration afin de réduire la quantité d'eau stockée dans les reins. Moins d'eau dans les reins signifie une diminution du besoin d'aller aux toilettes - et en ce qui concerne le corps, il n'y a pas de temps pour cela quand il y a une menace imminente.
Dans d'autres cas, une personne souffrant d'une crise de panique peut également ressentir une quantité inconfortable de transpiration en raison de l'augmentation de sa fréquence cardiaque et de sa respiration. Ces augmentations se produisent lorsque le corps travaille en heures supplémentaires pour réacheminer le flux sanguin des parties les moins essentielles du corps vers les zones les plus importantes essentielles à la survie.
Votre bouche devient sèche.
Pour les individus anxieux, un pouls grimpant s'accompagne généralement d'une respiration rapide. Pour cette raison, Calm Clinic note que ceux qui souffrent d'anxiété et / ou de crises de panique sont plus susceptibles de respirer par la bouche, ce qui provoque finalement la sécheresse.
Vous développez une éruption cutanée.
Bien que tous ceux qui souffrent d'attaques de panique ne connaissent pas ce symptôme désagréable, certains développent encore des éruptions cutanées suite à des épisodes d'anxiété particulièrement graves.
Selon la National Eczema Association, des éruptions cutanées se produisent lors d'attaques de panique en raison de la façon dont le corps communique avec le cerveau lors d'une situation de combat ou de fuite. Lorsque vous êtes incroyablement anxieux, votre corps produit une grande quantité de cortisol. Trop de cette hormone finit par supprimer le système immunitaire, provoquant une réponse inflammatoire dans la peau. Et pour plus d'informations sur la diminution de l'anxiété, consultez 30 façons simples de lutter contre le stress.
