Table des matières:
- Vous perdez le sommeil.
- Votre glycémie augmente.
- Votre métabolisme ralentit.
- Votre libido chute.
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- Votre cycle menstruel devient irrégulier.
- Vous perdez votre souffle.
- Votre système immunitaire s'affaiblit.
- Vous avez des maux de tête.
- Votre rythme cardiaque s'accélère.
- Vos selles deviennent irrégulières.
- Vous avez plus de mal à vous reproduire.
- Votre mémoire devient altérée.
À l'époque où les humains s'appuyaient sur leurs instincts et leurs réponses corporelles pour éviter les dangers, le stress était réellement utile. Mais aujourd'hui, notre corps ne peut pas faire la distinction entre les menaces réelles (être pourchassé par une bête sauvage affamée) et les fausses alarmes (se sentir dépassées par une échéance au travail). De nombreuses personnes souffrent de stress chronique, ce qui fait plus de mal que de bien. Et toute cette anxiété et cette tension peuvent aussi vous faire des ravages physiquement. Si vous êtes curieux de savoir ce qui se passe réellement à l' intérieur de votre corps lorsque vous vous sentez anxieux et submergé, continuez à lire pour obtenir les dernières informations d'experts médicaux.
Vous perdez le sommeil.
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Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps sécrète des quantités excessives d'hormone cortisol. Le problème? Cela a un effet sur votre cycle veille / sommeil et rend l'endormissement plus difficile. Ces niveaux d'hormones plus élevés peuvent également vous mettre à risque d'insomnie si votre stress persiste.
Votre glycémie augmente.
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Lorsque le corps est soumis à un stress, il suppose qu'une situation potentiellement mortelle est en cours. Ainsi, pour se préparer à une attaque potentielle et fournir de l'énergie aux muscles, il libère du glucose dans la circulation sanguine. Cependant, ces réserves de glucose ne sont pas réellement nécessaires pour une menace mentale.
De plus, une augmentation du cortisol rend plus difficile pour l'insuline de faire son travail et de convertir ce glucose en énergie. En conséquence, la glycémie augmente et, comme le note le médecin ostéopathe Joe Mercola sur son site Web, ils peuvent prendre jusqu'à six fois plus longtemps que d'habitude pour revenir à la normale. Cela est particulièrement problématique pour les personnes atteintes de diabète qui doivent s'assurer que leur taux d'insuline est stable.
Votre métabolisme ralentit.
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Lorsque vous vous sentez particulièrement dépassé, il est préférable de garder les collations malsaines à distance. Une étude de 2016 de l'Ohio State University a révélé que lorsqu'on leur servait un repas de 930 calories, les femmes qui déclaraient être stressées la veille avaient brûlé 104 calories de moins par rapport à leurs homologues calmes.
Pourquoi est-ce? Eh bien, les personnes stressées sont plus résistantes à l'insuline - qui «dit» aux cellules d'absorber du glucose pour l'énergie - et sans lui, leur processus métabolique est ralenti de sorte qu'elles stockent les graisses au lieu de les brûler. Et puisque les aliments dont vous rêvez lorsque vous vous sentez stressé ont tendance à être de la variété de confort, la combinaison de sucre et d'un métabolisme lent peut entraîner une prise de poids.
Votre libido chute.
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Votre taux d'hormones a tout à voir avec votre libido. Cela signifie que lorsque votre corps produit trop de cortisol, il est incapable de se concentrer sur les autres hormones du corps, y compris les hormones sexuelles comme la testostérone et les œstrogènes qui contrôlent votre libido.
Votre cycle menstruel devient irrégulier.
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Le cortisol a un impact direct sur la quantité de votre corps qui produit des œstrogènes et de la progestérone, deux hormones sexuelles qui contrôlent votre cycle. "D'un point de vue évolutif, cela a du sens - si une femme subit beaucoup de stress, physique ou émotionnel, ce n'est probablement pas le moment idéal pour une grossesse, donc le système s'arrête", Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, a expliqué à SheKnows.
Vous perdez votre souffle.
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Comme l'explique l'American College of Cardiology, l'anxiété fait que les muscles qui vous aident à respirer deviennent tendus, ce qui peut vous couper le souffle. Si vous vous sentez essoufflé dans une situation stressante, les médecins recommandent de prendre des respirations profondes et rythmées pour retrouver votre calme.
Votre système immunitaire s'affaiblit.
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De nombreuses études ont trouvé une corrélation choquante entre les niveaux de stress d'une personne et son système immunitaire. Dans une étude publiée en 2017 dans PLOS One , par exemple, les chercheurs ont constaté que les étudiants avaient un nombre réduit de cellules tueuses naturelles et de monocytes - qui font tous deux partie de la réponse du système immunitaire du corps - pendant les périodes d'examen.
Vous avez des maux de tête.
Lorsque votre corps ressent du stress, vos muscles se tendent immédiatement comme un mécanisme de défense contre toute menace potentielle. Malheureusement, en raison de la tension liée au stress dans vos épaules et votre cou, vous pourriez ressentir un mal de tête qui ne s'améliorera pas tant que votre humeur ne le fera pas. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, on parle de céphalées de tension, qui sont provoquées par d'autres facteurs de risque comme dormir dans une chambre froide, la grippe et boire de la caféine.
Votre rythme cardiaque s'accélère.
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Selon l'American Psychological Association, les hormones adrénaline, noradrénaline et cortisol sont toutes libérées lorsque le corps est soumis à un stress, ce qui entraîne une accélération de la fréquence cardiaque et une contraction du muscle cardiaque avec plus de force. Ces palpitations disparaîtront une fois que le corps ne subira plus de détresse, mais les personnes qui souffrent de stress chronique doivent y prêter attention: chaque fois qu'elles sont stressées, elles augmentent leur risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Vos selles deviennent irrégulières.
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Le cerveau et l'intestin sont étroitement liés, donc lorsque le corps subit un stress, il provoque des spasmes chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, selon WebMD. Si ces spasmes contractent l'intégralité du côlon, vous souffrirez de diarrhée et s'ils se limitent à une seule zone, vous serez à la place sauvegardé. La bonne nouvelle est que les médicaments en vente libre peuvent aider à remettre vos intestins en ordre, tout comme éviter les aliments comme le café et le chocolat.
Vous avez plus de mal à vous reproduire.
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Être stressé a un impact sur la fertilité de plusieurs façons, dont l'une rend qu'il est plus difficile pour un ovule de s'implanter dans l'utérus. En fait, selon une étude de 2014 publiée dans Human Reproduction , les femmes dont la salive contenait de grandes quantités d'alpha-amylase, un biomarqueur du stress, ont mis 29% de plus pour devenir enceintes par rapport à celles dont les niveaux étaient insignifiants.
Votre mémoire devient altérée.
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