À présent, nous savons que trop peu de yeux fermés font des ravages sur votre corps, vous font prendre du poids, détruisent votre entraînement du lendemain et vous fatiguent toute la journée. Nous savons également que votre cycle de sommeil a un impact significatif sur votre humeur et que les personnes qui obtiennent la quantité recommandée de yeux fermés par nuit se sentent beaucoup plus heureuses que celles qui n'en ont pas. Mais, selon une nouvelle étude publiée dans la revue universitaire Sleep , le sous-produit le plus désastreux d'un mauvais horaire de sommeil pourrait être sur votre tête.
Pour l'étude, plus de 10 000 personnes dans le monde ont reçu 12 tests bien connus pour évaluer les performances cognitives, et les chercheurs ont constaté que, tout en dormant trop ou trop peu ne semblait avoir aucun impact sur la mémoire à court terme, il a sérieusement altéré les compétences verbales et de raisonnement et les capacités de résolution de problèmes.
En fait, l'une des découvertes les plus choquantes était que la fonction cognitive d'une personne qui ne dormait que quatre heures par nuit était similaire à celle d'un enfant de neuf ans.
Une autre révélation surprenante a été qu'un mauvais horaire de sommeil affecte les adultes de manière égale quel que soit leur âge, dissipant ainsi la croyance largement répandue que les personnes dans la vingtaine peuvent se permettre de faire une bender toute la nuit et s'attendent toujours à fonctionner correctement au travail le lendemain.
Récemment, une étude de grande envergure a révélé que dormir trop peut être aussi mauvais pour votre cœur que dormir trop peu, car ceux qui dormaient plus de 10 heures par nuit ont vu une forte augmentation des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiovasculaires. Mais, selon l'étude publiée dans Sleep, entrer dans un cycle habituel de «sommeil extrême» altère également votre cerveau.
"Nous avons trouvé que la quantité optimale de sommeil pour que votre cerveau fonctionne au mieux est de sept à huit heures chaque nuit", a déclaré Conor Wild, chercheur associé au Brain and Mind Institute et auteur principal de l'étude. «Cela correspond aussi à ce que les médecins vous diront: vous devez également garder votre corps en parfait état. Nous avons également constaté que les personnes qui dormaient plus que ce montant étaient aussi affaiblies que celles qui dormaient trop peu.»
Donc, si vous voulez que votre corps et votre esprit soient à leur meilleur, il est essentiel de dormir dans la fenêtre de 7 à 9 heures chaque nuit.
Et pour une routine éprouvée qui fonctionne vraiment, pourquoi ne pas adopter la tendance du sommeil propre?
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.