Nous y sommes tous allés: après une longue journée de travail, nous nous couchons épuisés. Cependant, malgré notre désir de nous endormir, nous ne pouvons tout simplement pas. L'insomnie a ses griffes en nous. Nous regardons le plafond. Soudain, il est temps de se lever pour la journée. Entre les demandes au travail et à la maison, il est difficile de dormir suffisamment. Pire encore, le stress qui accompagne la réflexion sur toutes les choses que nous devons faire en une journée peut aggraver les choses. Selon le CDC, 35% des adultes aux États-Unis lésinent sur le sommeil ce soir.
Pire encore, la recherche Gallup révèle que notre temps passé à dormir diminue régulièrement depuis 70 ans. Alors que seulement trois pour cent des adultes déclaraient dormir moins de cinq heures par nuit en 1942, ce nombre avait grimpé jusqu'à 14 pour cent en 2013. Alors, que faire une personne épuisée?
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, la recherche montre que la création d'une liste de tâches peut faciliter beaucoup la fermeture des yeux. En fait, selon une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology: General , les sujets d'étude qui ont écrit les choses qu'ils devaient faire dans les jours suivants en détail se sont endormis beaucoup plus rapidement que ceux qui ont écrit les choses qu'ils avaient accompli la veille. Et une fois que vous êtes bien reposé, commencez à incorporer les 29 meilleurs hackers d'horloge corporelle pour maximiser votre journée dans votre routine et chaque jour commencera mieux.
