Grâce à une étude récente, nous savons que les gens brûlent plus de calories lorsqu'ils font de l'exercice dans le froid qu'à des températures confortables, en raison d'un processus appelé thermogenèse, une activité métabolique qui brûle des calories supplémentaires juste pour garder votre corps au chaud. Mais qu'en est-il de l'exercice quand il fait super chaud dehors?
Nous savons déjà que, contrairement à l'opinion commune, la transpiration ne vous aide pas à brûler plus de calories, car vous ne faites que libérer le poids de l'eau (elle aide cependant à éliminer les toxines de votre corps). Pourtant, on ne peut pas s'empêcher de remarquer que courir, ou même monter une colline, par temps de 95 degrés est beaucoup plus pénible que par temps frais et nuageux. Vous pensez donc qu'il doit brûler plus de calories, non?
En effet. Une étude espagnole de 2010, par exemple, a révélé que les cyclistes qui faisaient de l'exercice à 104 degrés brûlaient plus de graisse et augmentaient leur masse musculaire que ceux qui faisaient le même exercice à la même intensité à 68 degrés.
Étant donné que l'exercice fait déjà augmenter la température de votre corps, votre corps brûle également plus de calories en essayant de refroidir votre température corporelle dans une chaleur extrême, un processus connu sous le nom de thermorégulation. La température corporelle moyenne d'une personne se situe entre 98 ° F et 100 ° F, ce qui est une fenêtre assez étroite. Si elle tombe en dessous de 95 ° F, vous pourriez souffrir d'hypothermie. Si la température dépasse 107, 6 ° F, vous pourriez subir des lésions cérébrales ou même mourir. Donc, lorsque vous augmentez la température de votre corps dans une chaleur extrême, votre corps doit travailler plus dur pour atteindre l'homéostasie.
Il convient de mentionner que l'exercice dans des températures extrêmes présente certains inconvénients. Des études ont montré que les gens peuvent faire des entraînements plus longs à des températures plus froides que dans des températures plus chaudes, c'est pourquoi votre salle de sport fait exploser la climatisation. Il convient également de noter que l'exercice dans une chaleur extrême peut être dangereux, entraînant une déshydratation, des vertiges soudains et des nausées. Lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur par temps chaud, il est essentiel de rester hydraté et d'arrêter si vous commencez à vous sentir mal.
Pourtant, il est bon de savoir que même cette pénible marche vers la voiture ou les transports en commun pour se rendre au travail par une chaude journée n'est pas pour rien. Et si vous travaillez sur ce corps d'été, consultez Les 4 meilleurs entraînements Ab pour obtenir ce pack de six d'été.
