Lorsque la saison du rhume et de la grippe frappe, les gens feront tout pour éviter de tomber malades. Mais la meilleure façon de contourner ces maladies saisonnières ne commence pas par la médecine - elle commence par un évier. Oui, se laver les mains régulièrement est le meilleur moyen de garder ces méchants germes à distance. Les mauvaises nouvelles? Votre routine habituelle de lavage des mains ne la coupera probablement pas.
Alors, quelle est la façon la plus sûre de se laver les mains? La méthode de lavage des mains idéale est la suivante: Pour commencer, mouillez-vous les mains avec de l'eau courante propre, quelle que soit la température. Bien que beaucoup de gens croient que l'eau chaude gardera vos mains plus propres, toute température fonctionnera, selon une revue de recherche publiée en 2002 dans Food Service Technology .
Une fois vos mains mouillées, fermez l'eau avec votre poignet ou votre coude et faites mousser avec du savon pendant au moins 20 secondes. (Astuce: Une bonne façon de mesurer est de vous chanter "Joyeux anniversaire" deux fois.) Selon le ministère de la Santé du Minnesota, la friction créée par une mousse vigoureuse élimine les microbes et la saleté de vos mains. Pendant que vous frottez un dub-dub, assurez-vous de mettre du savon dans les plis de vos articulations, entre vos doigts, sur vos pouces et sous vos ongles, où il y a généralement une concentration plus élevée de bactéries.
Une fois vos 20 secondes écoulées, rincez-vous soigneusement les mains pour éliminer tous les débris que vous venez de récurer. Fermez le robinet avec votre poignet, puis séchez-vous les mains avec une serviette propre. Si vous n'avez pas de serviette propre, le séchage à l'air est préférable.
Cependant, même si vous incorporez toutes ces étapes dans votre routine de nettoyage, elles ne feront pas beaucoup de bien si vous ne touchez l'évier qu'une ou deux fois par jour. Si vous voulez éviter de tomber malade, vous devez bien laver vos gants avant et après la préparation des aliments, avant de manger, après avoir manipulé des aliments ou des friandises pour animaux de compagnie et chaque fois que vous touchez des ordures. Et, bien sûr, assurez-vous de toujours vous laver après vous être mouché, tousser, éternuer ou après avoir été en contact avec une personne malade. (Il va sans dire que vos mains méritent un lavage complet lorsqu'elles sont visiblement sales, aussi.)
Considérant qu'une bonne hygiène des mains peut être un peu laborieuse, vous vous demandez probablement si et quand vous pouvez remplacer le désinfectant pour les mains par un gommage en profondeur. La réponse simple? Utilisez-le avec parcimonie, et seulement si vous le devez. Pourquoi? Ce désinfectant peut faire plus de mal que de bien à long terme. Une recherche publiée en 2011 dans le Journal de l'Association médicale canadienne , par exemple, suggère que le désinfectant pour les mains peut en fait augmenter le risque de développer un norovirus. Plus effrayant encore, une étude publiée en 2014 dans PLOS One révèle que le désinfectant pour les mains peut en fait augmenter l'absorption d'une personne du BPA, un produit chimique lié à un risque accru de diabète et d'obésité.
Heureusement, si vous suivez ce guide étape par étape pour vous laver les mains en toute sécurité, vous devriez pouvoir traverser la saison de la grippe sans renifler. Et quand vous voulez vous garder encore plus en sécurité, commencez par ces 20 façons de ne jamais tomber malade au travail!
