Nous avons tous entendu parler du fait que passer trop de temps sur les médias sociaux peut faire en sorte qu'une personne se sente seule et déprimée. Une étude récente a révélé que les personnes âgées de 18 à 22 ans - autrement connu sous le nom de génération Z, ou iGeneration, les gens qui sont perpétuellement collés à leurs téléphones - sont le groupe d'âge le plus solitaire en Amérique. Et une autre étude récente a révélé que le «phubbing» - l'acte d'ignorer quelqu'un tout en feuilletant votre téléphone - entraîne une baisse de la satisfaction conjugale et une plus grande probabilité de dépression.
Mais même si vous ne faites pas partie des 26% d'adultes américains qui admettent être en ligne "presque constamment", vous êtes probablement coupable de faire défiler votre téléphone ou de l'utiliser pour regarder une émission ou un film, afin de détendez-vous avant de vous endormir. Une étude de 2015 a révélé que 71% des Américains se blottissent contre leur smartphone lorsqu'ils se couchent, et un sur quatre a même admis s'endormir avec lui dans ses mains à un moment ou à un autre. Une étude plus récente a même révélé que tant de gens regardent Netflix tard le soir que les couples ont moins de relations sexuelles.
Étant donné l'importance du sommeil pour la capacité de votre corps à fonctionner, les scientifiques sont particulièrement préoccupés par la façon dont cette tendance croissante perturbe nos horloges corporelles. Maintenant, une nouvelle étude de grande envergure, publiée dans The Lancet Psychiatry, a révélé comment cette habitude dangereuse peut avoir un impact sur votre bien-être.
Des chercheurs de l'Université de Glasgow ont demandé à 91 105 participants, âgés de 37 à 73 ans, de porter un accéléromètre de travail du poignet pendant sept jours, pour leur permettre d'analyser comment les habitudes des gens affectaient leurs rythmes circadiens.
Les résultats: une personne sur 25 s'est avérée être aussi active la nuit que pendant la journée, souvent parce qu'elle était au téléphone. Ces personnes avaient un risque de dépression de 6% plus élevé et un risque de trouble bipolaire de 11% plus élevé.
Ces chiffres étaient en fait relativement modestes par rapport à une autre étude récente, qui a révélé que les personnes qui sont restées actives la nuit étaient deux fois plus susceptibles de souffrir d'un trouble psychologique et 10% plus susceptibles de mourir de quelque cause que ce soit, par rapport à celles qui sont en bonne santé horaires de sommeil.
Quelles que soient les statistiques, la conclusion est claire. L'auteur principal, Daniel Smith, de l'Université de Glasgow, a déclaré qu'il était essentiel d'imposer une coupure à 22 heures à toute utilisation du téléphone afin de maintenir nos horloges corporelles en bon état.
C'est une règle centrale de la tendance au sommeil propre, popularisée par la fondatrice de Goop, Gwyneth Paltrow, qui va jusqu'à suggérer de garder votre appareil hors de votre chambre, et suggère plutôt de lire ou de méditer comme un moyen de se détendre avant de se coucher. Cependant, si cela ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez essayer la tendance naissante de la "sieste au café", ou simplement vous concentrer sur nos 70 conseils pour votre meilleur sommeil.
