Autant que j'aime faire de l'exercice, faire du cardio sans écouter de la musique, c'est un peu comme danser dans une pièce silencieuse. J'ai besoin de cette montée d'adrénaline, de ce rythme qui se synchronise avec mon cœur et de ce sentiment que j'accomplis une mission afin de me pousser vers de nouveaux sommets (c'est peut-être pourquoi ma piste d'entraînement préférée est, de loin, l'oreille fracassante) épique "Like a Dog Chasing Cars" de The Dark Knight Rises ).
Maintenant, une nouvelle étude qui a été présentée cette semaine à la 67e session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology fournit des preuves scientifiques que l'importance de ces pistes de pompage cardiaque n'est pas tout dans votre tête.
Pour l'étude, 127 volontaires âgés en moyenne de 53 ans ont été invités à participer à un test de stress cardiaque de 20 minutes sur un tapis roulant dans lequel la vitesse et l'inclinaison étaient augmentées toutes les 3 minutes. La moitié d'entre eux étaient autorisés à écouter de la musique (principalement des rythmes latins); l'autre moitié ne l'était pas. La majorité des participants étaient hispaniques, et le groupe était composé d'un peu plus de femmes que d'hommes, mais leurs antécédents médicaux étaient tous très similaires.
Les chercheurs ont découvert que le groupe musical pouvait, en moyenne, fonctionner 50, 6 secondes de plus que le groupe non musical. Bien que cela puisse ne pas sembler beaucoup, c'est pour un test de stress, étant donné que la plupart des personnes en bonne santé ne peuvent survivre que 6 ou 7 minutes à travers le défi exténuant.
"Après six minutes, vous avez l'impression de courir sur une montagne, donc même pouvoir aller 50 secondes de plus signifie beaucoup", a déclaré Waseem Shami, cardiologue à la Texas Tech University Health Sciences et auteur principal de l'étude dans l'ACC. bulletin. "Au moins à petite échelle, cette étude fournit des preuves que la musique peut aider à motiver quelqu'un à faire plus d'exercice, ce qui est essentiel à la santé cardiaque. Je pense que c'est quelque chose que nous savions intuitivement, mais nous l'avons trouvé. Je suspect si cela avait été une étude plus vaste, nous verrions une plus grande différence."
Bien que l'étude se soit limitée à un petit groupe, elle indique que les tempos optimistes augmentent notre endurance, nous aidant à pousser un peu plus fort et, par la suite, à brûler beaucoup plus de calories à la fin.
"Nos résultats renforcent l'idée que la musique entraînante a un effet synergique en ce qui vous donne envie de faire de l'exercice plus longtemps et de suivre une routine d'exercice quotidienne", a-t-il déclaré. "Lorsque les médecins recommandent de faire de l'exercice, ils peuvent également suggérer d'écouter de la musique."
Si le cardio n'est pas votre truc, cependant, ne désespérez pas. Une autre étude présentée à l'ACC a montré qu'un peu de marche chaque semaine contribue grandement à la santé cardiovasculaire, en particulier chez les femmes ménopausées. Et une autre étude récente a révélé que des entraînements plus longs et moins pénibles sont plus efficaces pour prolonger la longévité que le cardio à haute intensité.
