Tout comme le sommeil est devenu la nouvelle clé du bien-être, la position assise est devenue son plus grand ennemi, au point que la position assise a été surnommée «le nouveau tabagisme».
C'est une très mauvaise nouvelle, étant donné que, selon JustStand.org, l'Américain moyen passe 12 heures par jour assis, que ce soit sur une chaise au travail, un bureau à l'école, une voiture ou un canapé. Lorsque vous ajoutez les 7 heures de sommeil que l'Américain moyen obtient, c'est presque 20 heures sédentaires dans une journée de 24 heures. De plus, les 150 heures d'exercice par semaine recommandées par les médecins ne compenseront pas nécessairement les effets négatifs d'une séance prolongée, notamment un risque accru de diabète, de plusieurs types de cancer, d'obésité et de maladies cardiovasculaires. Pour une santé optimale, il est crucial d'alterner assis et debout toutes les trente minutes.
Afin de faire connaître ce que les communautés scientifiques ont inventé la «maladie assise», de nombreux bureaux ont mis en place des bureaux debout, afin que les employés puissent alterner entre travailler assis et debout et, si vous portez une montre Apple, le l'appareil vous avertit lorsque vous êtes assis depuis trop longtemps.
Ce qui motiverait vraiment les gens à se lever, bien sûr, serait de savoir qu'ils pourraient perdre un peu de poids en le faisant, mais dans le passé, il n'était pas clair si vous pouviez réellement brûler des calories (et si oui, combien?) en se tenant debout, étant donné que vous ne bougez pas réellement.
Maintenant, une nouvelle étude publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology a non seulement conclu que la position debout brûle des calories, mais a également déterminé avec précision combien.
Les chercheurs ont regroupé les données de 46 études (dont 10 étaient des essais randomisés), impliquant 1184 personnes, avec un âge moyen de 33 ans, et un ratio hommes / femmes de 60/40.
En mesurant la quantité d'énergie que leur corps dégageait en inspirant et expirant, les chercheurs ont conclu qu'une personne de 143 livres brûlerait 0, 15 calories de plus par minute, ou 9 calories par heure, davantage en se tenant debout plutôt qu'en s'asseyant. Certes, cela ne semble pas beaucoup, et la différence entre la position assise et la position debout était beaucoup plus grande chez les hommes (qui brûlaient 0, 19 calories supplémentaires par minute) que chez les femmes (qui ne brûlaient que 0, 10 calories supplémentaires par minute), probablement parce que les femmes avaient tendance à peser moins.
Cependant, cela signifie que si vous restiez debout au lieu de vous asseoir pendant une journée de travail moyenne de 8 heures, vous pourriez brûler 72 calories supplémentaires simplement en vous levant.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.