En matière de perte de poids, rien ne remplace un bon programme d'exercice et une alimentation saine. Mais si vous êtes trop occupé pour aller au gymnase aujourd'hui, une nouvelle étude a révélé qu'il existe un moyen facile de brûler quelques calories supplémentaires lorsque vous vous déplacez d'un endroit à l'autre. Des chercheurs au Japon ont récemment étudié 46 mâcheurs de gomme habituels âgés de 21 à 69 ans pour savoir si la gomme à mâcher en marchant contribuait à la perte de poids.
Les participants ont été divisés en deux groupes, qui ont tous deux effectué des essais de marche de 15 minutes. Le premier groupe a mâché deux boulettes de gomme contenant 3 calories pendant la marche. Le deuxième groupe a ingéré une poudre contenant les mêmes ingrédients que la gomme, afin de déterminer si c'était le processus de mastication ou les ingrédients du chewing-gum qui servaient d'agent amaigrissant.
Ce qu'ils ont découvert, c'est que ceux qui mâchaient de la gomme en marchant avaient une fréquence cardiaque significativement plus élevée, un effet que les chercheurs attribuaient à la synchronisation cardio-locomotrice - un processus naturel dans lequel le cœur bat en rythme avec un mouvement répétitif.
Ce qui est le plus intéressant, c'est que le chewing-gum semblait augmenter le nombre de pas effectués par les hommes de plus de 40 ans, leur permettant de brûler deux calories supplémentaires par minute. Malheureusement, il n'en va pas de même pour les femmes.
Nous savons tous que marcher est bon pour vous. En fait, une étude récente a même révélé que marcher seulement 40 minutes par jour présente des avantages cardiovasculaires majeurs, en particulier chez les femmes de plus de 50 ans. Nous savons également que le chewing-gum est un moyen facile de brûler des calories, car la quantité d'énergie nécessaire pour le mâcher énormément dépasse la quantité de calories qu'il contient. Un rapport de la Mayo Clinic a révélé que la gomme à mâcher brûle environ 11 calories par heure, et lorsque vous combinez cela avec les calories supplémentaires, cela vous aide à brûler en marchant, cela s'ajoute vraiment.
À ce titre, les chercheurs ont conclu que «combiner l'exercice et la mastication des gencives peut être un moyen efficace de gérer le poids». Surtout parce que des recherches antérieures ont également indiqué que le chewing-gum peut aider à freiner l'appétit.
Bien sûr, il faut noter que le chewing-gum a ses inconvénients, en particulier sur les dents. C'est pourquoi l'American Dental Association recommande de mâcher de la gomme sans sucre, ce qui stimule en fait le flux de salive, réduit la plaque et empêche les caries. Faites attention aux gommes contenant le sceau ADA, car elles indiquent qu'elles sont édulcorées par des édulcorants sans carie tels que l'aspartame, le xylitol, le sorbitol ou le mannitol.
Pour des moyens plus faciles de brûler des calories, consultez le nouvel entraînement soutenu par la science qui prolonge la vie des personnes âgées.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.