Vous avez donc décidé que ce serait finalement l'année où vous abandonneriez définitivement les 10 derniers livres. Et au lieu d'adopter encore une fois la philosophie lente et constante que vous avez essayée et abandonnée tant de fois auparavant, cette année, vous êtes prêt à commencer les choses avec un nettoyage. Ou est-ce une désintoxication?
Pour de nombreuses personnes à la diète, ces deux mots à la mode de vie sains sont utilisés de manière interchangeable pour décrire une période de discipline de type spartiate au cours de laquelle votre corps obtient une sorte de redémarrage nutritionnel. Mais ce que beaucoup de personnes à la diète ne réalisent pas, c'est qu'il existe en fait une différence significative entre le nettoyage de votre corps et la détoxification. Alors, qu'est-ce qui distingue réellement l'un de l'autre?
«Les mots« nettoyer »et« désintoxication »sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils sont différents», explique Ariane Hundt, nutritionniste clinique.
"Un nettoyage se concentre davantage sur le tube digestif et aide à éliminer les déchets à un niveau superficiel du côlon. Un nettoyage peut être fait simplement en supprimant les aliments irritants ou allergènes de l'alimentation et en mangeant des plats plus légers qui aident à accélérer le processus digestif."
Alors que beaucoup de gens supposent que l'échange de vos repas habituels en faveur du jus fournira des effets de nettoyage et de détoxication, Hundt met en garde contre l'utilisation de nettoyants pour jus comme remède universel. En fait, dans de nombreux cas, ils peuvent faire plus de mal que de bien.
«Les nettoyages de jus sont populaires et allègent le fardeau sur le tube digestif, mais ne produisent pas d'effets de désintoxication, même si c'est ce qu'ils promeuvent souvent», explique-t-elle. «Un nettoyage de jus peut inclure la consommation de plusieurs jus par jour sans manger de solides. Cependant, les jus qui contiennent des fruits sont très riches en glucides et non liés par des fibres. Ils créent des pics d'insuline et entraînent généralement une faible énergie, une perte musculaire et une mauvaise concentration et l'humeur. La perte de poids qui en résulte est due à la vidange du contenu de l'intestin, mais n'est pas une perte de graisse durable."
Pire encore, Hundt dit que les nettoyages du jus peuvent en fait ralentir le métabolisme d'une personne par la fonte musculaire sans résoudre les problèmes plus importants qui peuvent avoir causé leur gain de poids initial. "C'est une solution rapide sans résultats durables et une approche superficielle pour vouloir créer une perte de poids rapide ou des changements de santé", dit-elle.
Cependant, il existe un moyen plus sain de nettoyer: Hundt recommande une approche plus modérée, notamment en supprimant les céréales, le sucre, le soja, l'alcool, les aliments transformés et même la majeure partie de votre consommation régulière de fruits. Hundt préconise également une augmentation de l'activité physique, du sommeil et de la pleine conscience dans le cadre de tout nettoyage, si vous souhaitez profiter d'effets corporels durables.
Une désintoxication, d'autre part, fait plus que simplement nettoyer votre tube digestif. "Une désintoxication va beaucoup plus loin et vise à aider le corps à stimuler ses propres processus de désintoxication par le foie, les reins, la peau et les poumons", explique Hundt. "Cela comprend généralement la supplémentation, un changement d'aliments et de boissons, et peut également inclure l'utilisation de pratiques telles que les saunas infrarouges et les colonics."
Et tandis que Hundt admet que le corps a déjà des processus efficaces de désintoxication, un plan de désintoxication plus réglementé peut nous être utile en réduisant les effets de certains de nos choix de vie moins sains. "L'objectif est de débarrasser le corps des toxines auxquelles nous sommes tous exposés, qu'il s'agisse de pesticides provenant des aliments, des toxines environnementales, du tabagisme, de l'utilisation de produits en plastique ou d'une surcharge en mercure causée par la consommation excessive de thon", explique Hundt.
En cas de doute, impliquez un professionnel. «La détoxication doit être effectuée sous la direction d'un médecin naturopathe ou d'un professionnel qualifié», dit-elle. Et lorsque vous voulez rester motivé et garder ces objectifs de perte de poids sur la bonne voie, commencez par les 30 meilleures façons de vous en tenir à n'importe quel régime.
