Il n'y a pas d'exercice spécifique pour obtenir des poignées d'amour inconvenantes, mais ne désespérez pas.
"Vous ne pouvez pas réduire les graisses sur place", explique David Pearson, Ph.D., professeur de physiologie de l'exercice et directeur du Strength Research Laboratory de la Ball State University, dans l'Indiana. Et bien qu'il existe de nombreux exercices qui ciblent les muscles sous vos poignées d'amour, "l'accumulation de cette zone ne fera que pousser la graisse plus loin et rendre votre milieu encore plus large", explique Pearson.
Évitez donc les exercices comme les virages latéraux et les craquements latéraux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la perte de graisse corporelle globale: à mesure que les kilos en trop fondent, votre amour gère aussi. Concentrez vos efforts de perte de poids sur le cardio-aviron en particulier. Des chercheurs irlandais ont récemment découvert que les hommes brûlent jusqu'à 50% de graisse en plus lorsqu'ils font de l'exercice sur un rameur plutôt que sur un vélo stationnaire. Trente minutes par jour trois fois par semaine devraient faire l'affaire.
En attendant, simulez-le jusqu'à ce que vous le fassiez, comme on dit: Concentrez-vous sur la construction de vos lats, vos épaules et votre dos. "Cela vous donnera un torse en forme de V, et plus votre V sera défini, moins vos poignées d'amour seront évidentes", explique Gunnar Peterson, entraîneur personnel certifié à Beverly Hills, en Californie. "Parfois, la seule raison pour laquelle vous les remarquez est qu'il n'y a rien au-dessus d'eux qui soit plus large."
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