Lorsque vous fermez les yeux après une longue journée, vous souhaiterez probablement vous voir gagner la loterie, siroter une boisson tropicale sur la plage ou vous asseoir près du feu avec cette personne spéciale. Au lieu de cela, lorsque nous finissons par nous endormir, nous sommes souvent confrontés à des cauchemars au sujet de nos dents qui tombent, qui sont pourchassées, qui tombent ou de toute autre phobie qui se manifeste dans nos rêves. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider votre subconscient à avoir de meilleurs rêves la nuit.
Lauri Quinn Loewenberg, analyste de rêve professionnel et auteur de Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life, dit que la clé de meilleurs rêves est vos pensées éveillées. "La chose à retenir sur les rêves, c'est qu'ils sont une continuation de vos pensées de la journée", explique Loewenberg. "Ce dialogue intérieur que nous avons avec nous toute la journée se poursuit alors que nous nous éloignons, mais maintenant il est simplement dans une langue différente."
Ainsi, tout ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous serez éveillé se révélera dans vos rêves. "Nos rêves se concentreront sur nos problèmes les plus urgents, bons ou mauvais", explique Loewenberg. Une journée passée à s'inquiéter du paiement du loyer, par exemple, se traduira par une vision nocturne qui inclut ces mêmes sentiments de stress et d'anxiété. Une journée passée de manière productive, pendant ce temps, mènera à des rêves qui reflètent le sentiment d'accomplissement que vous avez ressenti tout au long de la journée.
Vous pouvez profiter de ce lien entre l'inconscient et l'esprit conscient avec quelques astuces. La première façon d'avoir de meilleurs rêves est de «penser à quelque chose qui vous fait sourire en vous éloignant», explique Loewenstein. Qu'il s'agisse d'un événement à venir, d'un souvenir chéri ou même d'un fantasme, remplir votre esprit de pensées optimistes augmentera les chances que ces éléments souhaitables soient incorporés dans vos rêves.
Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire et les pensées négatives vont inévitablement s'introduire. Une façon de gérer ce qui vous tourmente est de journaliser quotidiennement, dit Loewenberg. Au lieu de le voir comme une ventilation, trouvez des moyens de résoudre ces problèmes. "Assurez-vous de leur écrire les solutions possibles ou la façon dont vous souhaitez qu'elles soient résolues", explique Loewenberg. Cela vous aidera à vous débarrasser de vos pensées frustrantes ou angoissantes, les empêchant de vous suivre dans le plan astral. De plus, dans un sens pratique, une journalisation productive peut aider à trier vos pensées et peut même conduire à de bonnes idées sur la façon de résoudre vos problèmes.
Mais ce ne sont pas seulement vos pensées qui se glissent dans vos rêves, c'est aussi ce qui se passe physiquement autour de vous. "L'interférence extérieure", selon Loewenstein, c'est quand "quelque chose dans le monde réel, comme une odeur ou un son, sera parfaitement intégré à l'histoire de vos rêves."
Pour en profiter, vaporisez des odeurs agréables sur votre oreiller ou diffusez-les dans toute votre chambre. «Tout parfum qui vous rend heureux - cannelle, biscuits, eau de Cologne de votre homme - peut provoquer des rêves agréables», explique-t-elle.
Bref, vous avez plus de contrôle sur vos rêves que vous ne le pensez. Tout ce que vous avez à faire pour vous préparer à de meilleurs rêves est d'utiliser un spritz de quelque chose de doux et de passer vos heures d'éveil à penser positivement. " Leonardo da Vinci a dit un jour: 'Une journée bien dépensée apporte un sommeil heureux'", cite Loewenstein. "Et là, c'est la clé." Et si vous voulez plus d'aide pour comprendre vos rêves, consultez 50 secrets que vos rêves essaient de vous révéler.
