Les jeunes joueurs de basket doivent apprendre et pratiquer les bases du jeu, y compris le maniement du ballon, la défense, le dépassement et le tir, pour avoir du succès et préparez-vous au niveau suivant. L'intégration de ces exercices dans chaque séance d'entraînement aidera vos joueurs à s'améliorer. Mener des exercices qui impliquent tous vos joueurs à la fois et leur donner beaucoup de répétitions pour chaque compétence. Encourager vos joueurs à développer leurs compétences avec la pratique à domicile conduit à une plus grande confiance et capacité.
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Exercice de défense défensive
En jouant à la défense, un joueur de basketball de jeunes doit adopter une position large, les pieds plus larges que la largeur des épaules et fléchir les genoux donc il peut rapidement glisser d'un côté à l'autre et en arrière en réaction au joueur offensif qu'il garde. Il devrait également garder ses mains en l'air et en dehors de ses épaules pour emporter les voies de dépassement. L'exercice de tir défensif enseigne aux jeunes joueurs comment jouer correctement à la défense et conditionne leur corps afin qu'ils puissent jouer efficacement la défense pendant toute la partie. Demandez à vos joueurs de se disperser sur la moitié du terrain, face à la ligne de base, et d'adopter une position défensive. En commençant sur la ligne de fond, dribble alternativement à gauche et à droite, en descendant le court. Les joueurs doivent refléter vos mouvements, en glissant vers l'arrière et latéralement à un angle de 45 degrés chaque fois que vous changez de direction. Assurez-vous qu'ils maintiennent une position défensive appropriée tout au long de l'exercice. Arrêtez-vous quand vous atteignez le demi-terrain.
Dribble Tag
Les garçons de troisième année vont adorer cet exercice parce qu'il combine le jeu classique de l'école élémentaire avec un élément essentiel du dribble de basketball. Donner une balle à chaque joueur et désigner un ou deux joueurs comme marqueurs. Tous les joueurs, à l'exception des taggers, dribblent au hasard sur toute la surface du terrain, sans sortir des limites, tandis que les taggers dribblent en essayant de marquer autant de joueurs qu'ils le peuvent en une minute. Quand un joueur est marqué, il quitte le terrain pour le reste de la partie. Vous pouvez également faire jouer les marqueurs sans balle et essayer de voler les balles aux autres joueurs pour les envoyer hors de la partie.
Layups du Kentucky
Bien que les jeunes joueurs puissent s'amuser plus longtemps à pratiquer de longs tirages à trois points, il est plus important qu'ils soient capables de faire des layups de façon constante. Cet exercice nécessite que les joueurs dribblent sur toute la longueur du sol le plus rapidement possible et effectuent un layup à l'autre bout. Divisez vos joueurs en deux groupes et demandez aux groupes de s'aligner sur la ligne de base dans les coins opposés du terrain. Avoir un entraîneur debout à la ligne de lancer franc de chaque côté. Le premier joueur de chaque ligne prend une balle, la lance contre le panneau arrière, rebondit la balle, la passe à l'entraîneur à la ligne de lancer franc, puis sprinte vers le panier opposé à l'autre bout du terrain.Les entraîneurs remettent le ballon aux joueurs avant qu'ils ne traversent la moitié du terrain. Les joueurs attrapent la balle, dribblent dans le panier, terminent un lay-up et se déplacent vers l'arrière de la ligne du même côté du terrain. Ensuite, le joueur suivant dans chaque ligne attrape la balle et le processus recommence. Continuez l'exercice pendant cinq minutes ou plus, en donnant à chaque joueur plusieurs répétitions.
