H 2 0 fait plus pour votre corps que tout ce que vous pourriez consommer. Étant donné que l'eau garantit que vos organes remplissent leurs fonctions essentielles, il n'est pas étonnant de ne pas en boire suffisamment et la déshydratation pourrait être fatale: selon le projet de réhydratation, 1, 35 million de personnes dans le monde meurent chaque année des effets de la déshydratation.
Alors, qu'arrive-t-il exactement à votre corps lorsque vous ne buvez pas les huit verres d'eau suggérés de 8 onces par jour? Continuez à lire pour en savoir plus sur tous les dommages que la déshydratation peut faire à votre corps. Et pour en savoir plus sur le fonctionnement de votre corps, découvrez ce qui arrive à votre corps dans un avion.
Vos taux plasmatiques diminuent.
Lorsqu'il n'y a pas assez d'eau dans votre corps, le composant liquide du sang - appelé plasma - contient moins de matière pour maintenir les cellules sanguines en état de liquéfaction. Par exemple, une étude de 2008 publiée dans la revue Aviation, Space et Environmental Medicine a révélé que lorsque les hommes en bonne santé étaient déshydratés et immobiles pendant seulement quatre heures, leur volume plasmatique avait diminué de 3, 4%.
Alors, pourquoi devriez-vous vous soucier de la quantité de plasma dont vous disposez? Eh bien, sans une quantité suffisante de plasma, vos globules rouges deviennent plus concentrés. Cela signifie qu'ils ont également plus de mal à transporter d'importantes protéines, minéraux, nutriments et oxygène vers le reste de votre corps.
Votre cœur doit faire des heures supplémentaires.
Cette réduction du volume sanguin due à la diminution du plasma entraîne un épaississement du sang. Ceci, à son tour, conduit à "une baisse du débit cardiaque, qui affecte la capacité de notre cœur à fournir du carburant à nos muscles", explique M. Ramin Modabber, MD, chirurgien orthopédiste à l'Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe à Los Angeles, Californie.
"Essentiellement, notre cœur doit travailler encore plus dur pour pomper la même quantité de carburant vers nos muscles", dit-il. C'est pourquoi lorsque vous êtes déshydraté, votre fréquence cardiaque est généralement élevée, car elle fait des heures supplémentaires pour fournir du sang au reste de votre corps.
Vous avez des maux de tête.
L'épaississement de votre sang affecte également l'un de vos autres organes très vitaux: votre cerveau. Comme ce sang épais a du mal à se déplacer dans tout votre corps, il fait augmenter votre tension artérielle. C'est pourquoi, selon Modabber, les personnes souffrant de déshydratation souffrent généralement de maux de tête, en particulier si elles sont sans eau depuis plus longtemps.
Votre cerveau doit redémarrer.
Lorsque le cerveau ne reçoit pas la quantité d'eau nécessaire, son liquide tissulaire diminue - et comme vous pouvez l'imaginer, cela ne cause que des problèmes à votre corps dans son ensemble. Vous risquez d'avoir des problèmes de mémoire et de souffrir de confusion générale en raison de la diminution du liquide tissulaire. Oh, et la déshydratation pourrait également signifier des évanouissements utilisés comme un moyen de "redémarrer" votre système.
"Le cerveau n'aime pas être privé d'oxygène", explique Modabber. "Donc, lorsque la déshydratation progresse, la fonction cérébrale ralentit - ou si elle est grave, elle a sa façon de se protéger en" redémarrant ", ce qui vous fait vous évanouir."
Vos reins retiennent plus d'eau.
Lorsque vous n'avez pas bu suffisamment d'eau, vous remarquerez peut-être que vos déplacements aux toilettes deviennent moins fréquents. Selon Modabber, cela est dû au fait que la déshydratation déclenche vos reins à stocker plus d'eau en cas d'urgence.
"Le débit urinaire diminue avec la déshydratation", explique Modabber. «Les reins (par le biais de la production d'urine) sont le moyen du corps d'optimiser notre état d'hydratation - il peut s'accrocher à l'eau en période de déshydratation précoce et peut également excréter de l'eau en excès.»
Mais si vos reins travaillent trop longtemps - et en plus de cela, ne reçoivent pas la quantité adéquate d'eau pour éliminer les déchets supplémentaires dans votre corps - ils seront dans un monde de souffrance, selon le National Fondation du rein. Ce manque d'eau peut entraîner des déchets pour obstruer vos reins, entraînant tout, des infections des voies urinaires aux problèmes plus graves. Si vous êtes fréquemment déshydraté, vous courez un risque accru de développer une maladie rénale, une insuffisance rénale ou une insuffisance rénale.
Votre corps perd sa capacité à réguler les températures.
La transpiration est une partie naturelle et importante du processus de régulation de la température de votre corps. Le problème? Lorsque votre corps manque de liquide, cette régulation est complètement perturbée.
"La transpiration est un moyen essentiel pour les humains de réguler la température corporelle", explique Modabber. "Puisque la production de sueur diminue pendant la déshydratation dans l'effort du corps pour retenir le fluide, la température corporelle augmente. Ce phénomène aide à expliquer la diminution de la performance musculaire observée avec la déshydratation."
Votre peau commence à souffrir.
Le manque de production de transpiration de votre corps peut également affecter votre peau. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps ne prête de l'humidité qu'aux zones les plus exigeantes, telles que vos organes internes essentiels, et accorde moins d'attention aux zones que votre corps juge moins vitales, comme la peau.
«La peau sèche et« flasque »est visible et résulte des efforts du corps pour maintenir la teneur en eau des organes vitaux et minimiser la perte d'eau dans les zones« moins vitales »», explique Modabber. "Notre peau est elle-même un organe et semblable à une éponge très fine, elle prend un aspect différent en fonction de sa teneur en eau." C'est pourquoi boire plus d'eau conduit à une peau plus hydratée.
