Ce n'est pas un secret que l'exercice est bon pour vous. Il a les avantages évidents pour la santé de vous mettre en meilleure forme physique, ainsi que la capacité d'élever votre humeur et d'améliorer la fonction cérébrale. Et afin de commencer notre séance d'entraînement et de profiter de ces avantages, la plupart d'entre nous se dirigent vers un lieu logique: le gymnase. Le seul problème? Les gymnases grouillent de germes. Donc, pour vous aider à améliorer vos chances de récolter les fruits de l'exercice sans avoir à appeler des malades pour travailler le lendemain, nous avons discuté avec les médecins et d'autres experts des spots de gym les plus grossiers. Voici les domaines où les germes aiment le plus travailler. Attention: vous ne regarderez plus jamais ce tapis de yoga de la même manière!
1 bancs de vestiaire
Shutterstock
Vous devriez probablement vous changer à la maison avant et après votre prochaine visite au gymnase. Selon une étude réalisée en 2018 par FitRated, un site d'examen des équipements de fitness, le banc moyen dans un vestiaire de gym contient six fois plus de bactéries qu'une cage pour animaux. "Pour se protéger des dommages potentiels, les amateurs de sport doivent couvrir toutes les blessures ouvertes ou coupures qu'ils ont, ou déposer une serviette avant de s'asseoir sur le banc pour minimiser le contact avec les surfaces contaminées", explique Lily Cameron, spécialiste du nettoyage domestique et superviseure à Nettoyeurs fantastiques.
2 casiers de gym
Shutterstock
Les casiers où les gens entreposent leurs effets personnels - ainsi que tous les germes qu'ils transportent - ne sont pas aussi propres que vous l'espérez, dit Cameron. Les vêtements, sacs à dos, chaussures, smartphones et à peu près tout le reste que vous stockez dans un casier pendant l'entraînement sont tous couverts de germes qui peuvent être facilement transmis à la surface du casier et y rôder pendant un certain temps. "Pour éviter toute contamination supplémentaire, les amateurs de gym peuvent simplement emballer leurs articles personnels dans un sac en plastique avant de les ranger dans un casier", dit-elle.
3 Appareils de fitness
Shutterstock
Que vous travailliez pour des abdominaux en six ou que vous fassiez un jogging léger sur le tapis roulant, les appareils d'exercice que vous utilisez au gymnase regorgent de germes. De plus, toute cette sueur contaminée peut persister sur l'équipement pendant des heures, parfois même des jours, explique Michael Hall, MD, fondateur de la Hall Longevity Clinic.
"Malheureusement, la plupart des centres de fitness et autres zones d'activités ne sont pas correctement désinfectés après que les clients les ont utilisés", dit-il. "Des études montrent qu'il existe un nombre énorme de bactéries qui peuvent résider sur l'équipement après utilisation. Il y a même quelque chose de très nocif appelé Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline , ou SARM, qui peut provoquer des furoncles éruptifs sur n'importe quelle partie du corps avec laquelle il entre en contact.. " MSRA est particulièrement mauvais car il peut provoquer des infections systémiques pouvant conduire à une septicémie. "Certaines personnes sont hospitalisées pendant des mois avec des tissus nécrotiques érosifs qui entrent en contact avec cette très mauvaise bactérie", explique Hall.
La meilleure chose que vous puissiez faire est d'utiliser une serviette sur tout l'équipement contre lequel vous allez placer votre corps, y compris les tables et les sièges de développé couché. En outre, Hall suggère de porter des vêtements de protection qui couvrent tout le corps, en évitant les chemises à manches courtes et les shorts. Et bien sûr, lavez-vous les mains ou utilisez un désinfectant pour les mains lorsque vous avez terminé.
4 tapis d'exercice
Shutterstock
Que ce soit pour le yoga, les étirements ou d'autres exercices, si vous utilisez un tapis fourni par votre gymnase, vous êtes probablement allongé dans un puisard de microbes, explique Harriet Jones, superviseure du nettoyage chez Go Cleaners London. Selon Jones, les tapis peuvent également provoquer des rhumes, la grippe, des infections et l'hépatite A. "Investissez certainement dans un tapis personnel et emmenez-le au gymnase", dit-elle. "Après chaque utilisation, nettoyez le tapis avec un spray désinfectant et laissez-le sécher."
5 bains à remous et espaces spa
Shutterstock
Soyons honnêtes et admettons simplement que pour certains d'entre nous, la meilleure partie de la salle de sport consiste à profiter des équipements de détente comme les bains à remous, les saunas et autres avantages liés au spa. C'est, bien sûr, jusqu'à ce que vous appreniez que les gymnases sont connus pour ne pas maintenir ces zones en conformité avec les réglementations sanitaires standard, selon Hall. Et ils ne sont certainement pas non plus lavés régulièrement après leur utilisation.
"Ils peuvent être des lieux de reproduction pour toutes sortes de choses, y compris les champignons", explique Hall. Non pas que vous deviez être davantage convaincu du niveau élevé de grossièreté en ce qui concerne ces lieux de détente et de rajeunissement, mais Hall note également que certains membres de gym peu recommandables utiliseront ces zones, au lieu de toilettes, pour se soulager. Répugnant.
6 L'étage
Shutterstock
Vous ne pensez probablement jamais au sol comme une zone particulièrement propre, mais les sols des salles de sport sont d'une ligue à part entière. Selon Lauren Mochizuki, infirmière et blogueuse, il est important de garder vos chaussures au gymnase pour éviter des choses comme les infections fongiques, y compris la teigne et le pied d'athlète. J'espère que nous gardons tous nos chaussures pendant l'entraînement, mais il y a des exceptions, bien sûr. Si vous allez utiliser les douches ou le sauna de votre salle de sport - ou si vous n'avez pas de chaussures pour vraiment n'importe quelle raison - assurez-vous de porter au moins des sandales pour réduire le risque de contracter ces affections cutanées désagréables.
7 poids
Shutterstock
Bien que les poids tombent sous le plus grand parapluie d'équipement de gym, ils garantissent leur propre place spéciale sur cette liste. "Vous ne pouvez pas supposer que la dernière personne qui a utilisé les poids les a nettoyés", a déclaré Mochizuki. C'est pourquoi il est essentiel de se laver les mains, d'utiliser uniquement votre serviette et de nettoyer l'équipement avant et après utilisation.
8 poignées de robinet
Shutterstock
C'est vrai, la chose que vous utilisez pour vous laver les mains et les débarrasser de tous ces germes de gym grossiers avec lesquels vous avez été en contact pendant votre entraînement est peut-être l'endroit le plus germinatif de tous. Selon l'étude susmentionnée de FitRated en 2018, l'évier de gym moyen a une poignée de robinet infestée par 545 312 unités de formation de colonies de bactéries, ou CFU, par pouce carré - c'est plus que toute autre surface testée dans l'étude, y compris les poignées de douche de gym et les vestiaires bancs. Une poignée de robinet comptait même plus de 7 millions d' UFC. Pour plus de contexte, la poignée de robinet de gymnase typique est infestée de huit fois la quantité de bactéries trouvées sur le robinet d'une fontaine à boire de la cafétéria de l'école. Beurk!
