Le processus par lequel la chaleur est créée est connu sous le nom de thermogenèse. Cela peut être particulièrement utile pour ceux qui cherchent à faire de l'exercice pour perdre du poids, car la thermogenèse accrue s'accompagne d'une augmentation des calories brûlées. Alors que l'exercice lui-même est thermogénique, il existe certains suppléments, connus sous le nom de thermogenics, qui prétendent augmenter la production de chaleur de votre corps et aider à l'exercice.
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Commencez avec de la caféine
De nombreux suppléments thermogéniques de perte de poids et d'endurance contiennent de la caféine comme ingrédient principal. Dans une étude publiée dans une édition 2009 du "Journal européen de la nutrition clinique", les chercheurs ont découvert que la caféine augmentait la thermogenèse de 6% en moyenne au-dessus de la valeur initiale. De même, une étude publiée en 2012 dans «Food and Function» a également trouvé que la caféine augmentait la thermogenèse mais provoquait également une restauration de l'énergie qui diminuait les bénéfices de l'augmentation de la dépense énergétique.
Passez au vert
Le thé vert peut également stimuler la thermogenèse de la même manière que la caféine. Selon une étude publiée en 2006 dans le «Journal of Medicinal Food», cela est dû au polyphénol catéchique contenu dans le thé vert appelé gallate d'épigallocatéchine. Un article paru en 1999 dans "The American Journal of Clinical Nutrition" a également noté que le thé vert avait un effet brûlé et thermogénique plus important que la teneur en caféine qui pourrait aider à l'oxydation des graisses.
Exercice Attention
Consultez votre médecin avant de prendre tout produit thermogénique, qu'il soit à l'état naturel ou sous forme de supplément. Tout effet sur la performance de l'exercice est susceptible d'être minime, et certaines substances thermogéniques peuvent être interdites par votre fédération sportive si vous êtes un athlète en compétition, alors soyez vigilant en vérifiant les ingrédients.
