Les tensions musculaires provoquent de minuscules déchirures dans les fibres musculaires. Ces blessures surviennent généralement lorsqu'un muscle est trop tendu. Alors que les blessures aux muscles pectoraux - un groupe de muscles situés de chaque côté de la poitrine - ne sont pas courantes, elles peuvent survenir lorsque le banc appuie trop de poids ou tente de soulever un objet trop lourd. La physiothérapie peut être prescrite si vous avez un muscle pectoral blessé.
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Anatomie
Les muscles pectoraux - le grand pectoral et le grand pectoral - se forment par paires, avec une paire située de chaque côté de la poitrine. Le muscle grand pectoral s'étend de votre os du sternum, de la clavicule et des côtes jusqu'à l'os de votre bras, déplaçant votre épaule vers votre côté et le faisant tourner vers votre corps. Le muscle petit pectoral s'étend de vos côtes à votre omoplate, tirant votre omoplate vers le bas.
Soulagement de la douleur
Les traitements de physiothérapie sont utilisés pour diminuer la douleur après une blessure au muscle pectoral. La chaleur humide est souvent utilisée pour augmenter le flux sanguin vers la zone blessée et aider vos muscles à se détendre, selon le Centre national d'information sur les sciences de la santé. La stimulation électrique - fournie par des électrodes placées sur votre muscle pectoral - utilise le courant électrique pour diminuer la douleur et augmenter le flux sanguin vers la zone blessée. Cependant, ce traitement ne sera pas prescrit si vous avez un stimulateur cardiaque. L'échographie peut également être effectuée sur la blessure pour augmenter le flux sanguin vers des structures plus profondes dans le muscle. À la fin de votre séance, de la glace peut être appliquée pour diminuer la douleur qui peut survenir pendant le traitement.
Amplitude de la thérapie par le mouvement
L'amplitude de mouvement de votre épaule peut être réduite avec un muscle pectoral lésé. Les exercices sont effectués en thérapie pour restaurer ce mouvement. Trois types d'exercices d'amplitude de mouvement sont courants en thérapie: passive, active, active et active. Des exercices d'amplitude passive sont effectués lorsque le thérapeute bouge le bras pendant que vous l'avez dans une position détendue. Les exercices à assistance active utilisent des poulies, des bâtons d'exercices ou votre main opposée pour vous aider à bouger le côté blessé. Les exercices actifs exigent que vous déplaciez seul le bras blessé. Ces exercices progressent, généralement dans cet ordre, à mesure que votre douleur diminue. Votre thérapeute vous donnera probablement des exercices à effectuer entre les séances de thérapie.
Stretching Therapy
Après une blessure, votre muscle pectoral peut se contracter - une condition appelée protection musculaire - alors que le corps tente de protéger la zone contre d'autres blessures. Des étirements sont effectués pour étirer doucement le muscle afin de réduire cette tension. Ces étirements ne devraient pas être douloureux, car un étirement excessif peut endommager davantage votre muscle pectoral.Les étirements pectoraux sont effectués en atteignant votre bras sur le côté jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de traction sur votre poitrine. L'étirement du coin - effectué en faisant face à un coin et en plaçant les deux avant-bras contre le mur, tout en se penchant doucement en avant - aidera également à étirer votre muscle pectoral. Maintenez chaque étirement pendant 20 à 30 secondes, en répétant 3 à 6 fois. Votre thérapeute peut également vous demander de vous étirer à la maison entre les séances de thérapie.
Renforcement
Les exercices de renforcement sont effectués en thérapie une fois que votre muscle pectoral a cicatrisé - typiquement 6 semaines après la blessure, selon un article publié en 2010 par "The American Journal of Sports Medicine". Des haltères, des bandes élastiques, des poids de poignets et des appareils d'exercice sont utilisés pour le renforcement. Les pompes, les presses de poitrine, les mouches d'haltères et les presses de banc sont des exemples d'exercices de renforcement des pectoraux qui peuvent être effectués pendant votre séance de thérapie. Les exercices posturaux et l'enseignement de la bonne mécanique corporelle sont souvent inclus dans cette routine. La physiothérapie est interrompue lorsque vous avez repris votre routine quotidienne normale, y compris les activités sportives.
Considérations
Les blessures musculaires pectorales graves peuvent nécessiter des soins médicaux supplémentaires. Si vous n'avez pas encore vu un médecin et que les interventions thérapeutiques n'améliorent pas vos symptômes, votre thérapeute peut vous référer à un chirurgien orthopédique pour une évaluation plus approfondie.
