La société Teeter fabrique des tables d'inversion qui sont utilisées pour la thérapie d'inversion. Les tables d'inversion Teeter Hang Up tiennent vos chevilles en place pendant que vous vous allongez sur la table avec vos jambes droites. Les tables sont plus faciles à utiliser que d'autres options d'inversion telles que la suspension droite à l'envers avec des bottes gravitationnelles qui s'accrochent à une barre.
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Historique
Dès 400 av. J.-C., Hippocrate aurait observé une thérapie d'inversion pour contrer la façon dont la gravité tire la colonne vertébrale vers le bas vers le centre de la Terre, selon SportsInjuryClinic. net. En se penchant la tête la première vers le sol, la gravité tire la colonne vertébrale dans la direction opposée. Lorsque la colonne vertébrale s'étire, on parle de traction vertébrale. Traction peut temporairement soulager les maux de dos, selon MayoClinic. com.
Limites
Bien que l'utilisation de votre table d'inversion par Teeter puisse améliorer votre dos si la douleur provient de la compression du disque intervertébral, il est peu probable qu'elle soit une solution à long terme. MayoClinic. com recommande d'utiliser une table d'inversion uniquement dans le cadre d'un programme visant à soulager les douleurs lombaires. Avoir la tête en dessous de votre cœur, comme vous le faites sur une table de Teeter, augmente votre tension artérielle, ce qui limite les possibilités d'inversion en toute sécurité. Les personnes souffrant d'hypertension, de gonflement des articulations, d'hypertension, de soutien orthopédique chirurgicalement implanté, d'ostéoporose, de lésion médullaire, de sclérose cérébrale, d'épingles médullaires et de fractures non cicatrisées ne doivent pas utiliser de table d'inversion.
Utilisation d'une table d'accrochage de têteur
Bien que des exercices de base tels que des craquements et des extensions de dos soient possibles sur d'autres tables d'inversion, Teeter ne recommande pas ces exercices. Pour utiliser une table d'inversion Teeter Hang Ups pour la traction vertébrale pour soulager les maux de dos, allongez-vous sur le lit de la table, tenez-vous sur la plate-forme du pied puis fixez vos chevilles en verrouillant les pinces arrière et avant. Il y a une plate-forme de pied réglable et une goupille de verrouillage autour des chevilles sur Teeter Hang Ups, qui diffère de certaines autres marques. Une fois sur la table, levez les bras au-dessus de votre tête pour faire basculer la table vers l'arrière jusqu'à ce que vous soyez à l'envers. Ensuite, restez à l'envers pendant 10 minutes afin que la gravité ait le temps de séparer vos vertèbres de la colonne vertébrale, recommande Teeter. Pour le mal de dos, inverser deux à trois fois par jour jusqu'à ce que la douleur s'améliore, conseille SportsInjuryClinic. net.
Meilleur angle d'inversion pour le mal de dos
Il n'est pas nécessaire d'inverser complètement le niveau de 90 degrés pour soulager la pression sur le dos, bien que certaines personnes puissent souhaiter le faire à d'autres fins. Une inversion de 60 degrés réduit la pression sur le disque intervertébral, selon Susan Spinasanta, l'éditeur médical principal de Spine-Universe.com. Un angle d'inversion inférieur à 60 degrés peut étirer la colonne vertébrale et relâcher une certaine tension, mais travailler jusqu'à 60 degrés pour le plus grand bénéfice pour votre dos, recommande le manuel d'utilisation de la table d'inversion Teeter Hang Ups F5000 et F6000.
