Les entraîneurs sportifs jouent un rôle essentiel dans le maintien de la performance d'une équipe et de ses athlètes. Selon l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique, les entraîneurs assumer une variété de responsabilités, y compris le taux de forme physique de l'équipe, la communication, la motivation, la force et l'intégration globale et la performance. En adhérant à un ensemble de techniques éprouvées, les entraîneurs de n'importe quel sport peuvent créer et maintenir un niveau élevé de capacité athlétique et de communication dans leur équipe.
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Techniques de team building
Une mauvaise communication et une mauvaise stratégie peuvent faire souffrir votre équipe sur le terrain malgré les performances exceptionnelles de vos athlètes. Divisez votre équipe en deux et simulez des compétitions qui opposent la moitié de l'équipe à l'autre. Créez vos séances d'entraînement autour des exercices et exercices qui mettent l'accent sur les activités de team-building. Pour tirer le meilleur parti de cette technique, divisez votre équipe en groupes spécifiques - tels que l'offensive et la défense - et créez des exercices et des exercices qui garderont ces personnes à proximité. Travailler ensemble et apprendre quand et comment dépendre des forces de chacun est crucial pour améliorer les performances de l'équipe.
Routines aérobiques
Les exercices aérobiques sont les méthodes les plus rapides pour améliorer la performance athlétique des athlètes individuels. Des exercices aérobiques réguliers tels que des exercices d'athlétisme et de la pratique sportive peuvent grandement améliorer votre endurance tout en améliorant la quantité d'activité que vous pouvez maintenir sur le terrain. Maximisez le niveau d'activité aérobique dans votre pratique sportive en demandant à votre équipe de faire cinq tours ou plus au début et à la fin de chaque séance d'entraînement pendant que vous donnez des instructions à l'aide d'un mégaphone.
Pliométrie
L'entraînement au saut ou la plyométrie est une technique utilisée par les entraîneurs pour encourager l'explosivité. Les athlètes olympiques d'Europe de l'Est ont commencé à utiliser la plyométrie dans les années 1970. En étirant et en contractant les muscles en profondeur et en sautant, les athlètes peuvent augmenter leur force de 44% selon l'American Council on Exercise. Chaque entraîneur dirigera son joueur à travers des exercices spécifiques à son sport et à sa position dans ce sport. Les exercices visent à améliorer les compétences ainsi que la vitesse globale, l'agilité et la rapidité. Ces techniques ne devraient être enseignées que par un entraîneur qualifié et à ceux qui sont en excellente condition physique.
Le discours de motivation
Chaque équipe rencontre ses moments difficiles et ses baisses de performance. En tant qu'entraîneur, il est de votre devoir de fournir le moral nécessaire pour encourager vos athlètes à remporter la victoire et à améliorer leurs performances sur le terrain. Boostez votre moral en prononçant un discours avant un match ou pendant la mi-temps, ce qui reflète ce que vos athlètes ressentent.En tant qu'entraîneur, vous avez l'avantage particulier d'être celui que vos athlètes demandent l'approbation; saisissez cette occasion pour montrer l'approbation et les louanges authentiques que vous avez peut-être retenues pendant la pratique. S'abstenir de tout renforcement négatif et surmonter les problèmes et les échecs passés en ramenant l'attention de vos athlètes au jeu en cours.
Education à la diète
L'Association nationale pour le sport et l'éducation physique répertorie l'éducation à la diète en tant que norme 13 des directives d'entraînement. Au lieu de donner une conférence sur l'alimentation et la nutrition, donnez des «devoirs» qui consistent à apporter un reçu d'une épicerie ou un achat de repas qui prouve qu'ils ont mangé un repas sain pendant la journée. Donnez à vos athlètes une liste d'aliments sains qu'ils peuvent apporter à la maison et conserver dans leur cuisine, et soyez un bon exemple en mangeant des collations saines pendant votre pratique sportive.
