Peu de sons sont plus satisfaisants dans le jeu de basket-ball que le bruissement d'un filet lorsque la balle tombe à travers le cerceau. Vous avez besoin d'une technique de tir fluide et beaucoup de pratique pour entendre régulièrement ce bruit. La «méthode swish» pour tirer un ballon de basket est basée sur un concept d'entraînement de l'entraîneur de basketball Tom Nordland. Le programme combine des principes de base de tir de basket-ball et suggère plusieurs nouvelles techniques.
Vidéo du jour
La méthode Swish
Nordland a développé la méthode Swish en 1989 en travaillant chez Apple Computers. Nordland affirme que les pourcentages de tir de basketball ont diminué dans les jeux professionnels et amateurs ces dernières années. Sa conviction est que de nombreux entraîneurs n'enseignent pas le bon style de tir, et de nombreux joueurs ne pratiquent pas la bonne façon. Son site Web Swish22 suggère que la technique peut améliorer les taux de notation et offre un meilleur moyen de tir de l'entraîneur.
Force et relâchement
L'un des principes de base de Nordland est l'utilisation d'une «force ascendante» dans le coup de saut. C'est l'énergie naturelle créée en sautant vers le haut, avec cette force canalisée à travers votre bras de levage et votre main. La méthode swish donne également la priorité à la libération, en visant un "push and flop" fluide plutôt qu'un tir ou un lancer direct. Nordland recommande de s'entraîner près du panier pour maîtriser les mouvements des bras et des mains nécessaires pour effectuer ce tir avant d'ajouter le ressort de la jambe au tir de loin
Positionnement
Votre position exacte n'est pas aussi importante que l'alignement de la balle sur le panier avec vos yeux, selon Nordland. De même, la position de vos mains avant de commencer le tir influe sur la fluidité de votre tir. Vos bras doivent être détendus et desserrés avec vos avant-bras autour du niveau de la poitrine. Cela vous donne l'espace pour créer le mouvement complet et suffisamment de temps pour générer de l'élan. En relation avec cette idée, le concept de "répétabilité" - que vous devriez être capable de recréer le même arc et le même type de tir en laissant vos bras et vos mains suivre le même mouvement à chaque fois.
Angles
Vous voulez créer suffisamment d'élan pour amener la balle dans le panier afin qu'elle tombe juste au bon angle. Si vous lancez la balle trop fort, vous risquez de lancer une «brique» - un tir plat qui se détache de la jante ou du panneau. Bien qu'un arc élevé permette une chute plus verticale dans le panier, dans la pratique, l'angle effectif maximum n'est généralement pas supérieur à 60 degrés, écrit Angelo Armenti dans "La physique du sport". Nordland suggère également de viser entre 50 et 60 degrés.
