Le trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC, est un trouble anxieux qui touche plus de deux millions d'Américains au cours d'une année donnée. L'apparition des symptômes peut se produire dans l'enfance, l'adolescence ou l'âge adulte, dit l'Institut national de la santé mentale. Le trouble obsessionnel-compulsif est caractérisé par des pensées répétitives et irrationnelles, souvent liées à l'auto-contamination, au préjudice de proches ou à des préoccupations sexuelles. La détresse des pensées persistantes résulte en des comportements rituels, ou des compulsions, pour atténuer l'anxiété ou le manque de contrôle ressenti par les obsessions. Rituels comprennent généralement un comptage excessif, le lavage ou la vérification, mais les actes compulsifs varient selon les individus. Le traitement traditionnel contre le TOC implique l'utilisation de médicaments anti-anxiété et / ou d'antidépresseurs et de psychothérapie. Un traitement alternatif ou complémentaire peut inclure un traitement avec des vitamines et / ou des suppléments.
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Étape 1
Obtenez une évaluation et discutez de l'utilisation de suppléments avec votre médecin. Les suppléments en vente libre et les traitements alternatifs peuvent interagir avec vos médicaments prescrits. Avant d'inclure les suppléments, parlez à votre médecin pour déterminer la sécurité de votre état et des symptômes spécifiques.
Étape 2
Ajoutez une multivitamine à votre alimentation quotidienne. Les multivitamines vous apportent des nutriments supplémentaires à partir des 13 vitamines essentielles, ce qui peut réduire l'incidence des crises d'anxiété. Mangez une alimentation équilibrée et prenez la dose standard de multivitamines une fois par jour.
Étape 3
Préparez une tisane pour calmer vos nerfs. Les herbes à la camomille, à la valériane et à la scutellaire calment le système nerveux et augmentent vos chances de sommeil réparateur. Acheter votre choix d'une des herbes séchées pour faire un thé ou le prendre sous forme de capsule chaque nuit avant de se coucher. Ne mélangez pas les herbes. Choisissez-en un et utilisez-le régulièrement selon les instructions de l'étiquette. Le système de santé de l'Université du Michigan note que la dose standard de camomille imprégnée d'un thé pris trois fois par jour réduit les pensées anxieuses.
Étape 4
Incluez un supplément quotidien d'huile de poisson dans votre alimentation. Les suppléments d'huile de poisson contiennent de l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA, un acide gras essentiel important pour votre système nerveux pour améliorer les pensées associées au TOC et réguler la sérotonine chimique du cerveau. Les symptômes de la dépression et de l'anxiété sont influencés par les faibles niveaux de sérotonine. La dose peut varier en fonction des symptômes, mais 3 g par jour est typique dans les suppléments en vente libre. Des capsules d'huile de poisson peuvent être utilisées en plus d'autres suppléments; cependant, consultez votre médecin avant de prendre l'huile de poisson pour déterminer le dosage et la sécurité.
Étape 5
Ajouter des suppléments d'inositol à forte dose sous la supervision d'un médecin. L'inositol est l'une des vitamines du groupe B. Le groupe B des vitamines est essentiel pour la santé du système nerveux et pour réguler ou augmenter les niveaux de sérotonine.Selon le journal Nutrition, les suppléments qui augmentent les niveaux de sérotonine aident à réduire les symptômes de TOC. Inositol à fortes doses prises quotidiennement à 4 à 6g trois fois par jour réduit les symptômes. Ne pas mélanger ou prendre des suppléments d'inositol supplémentaires sans la surveillance du médecin en raison des effets secondaires possibles.
Étape 6
Commencez un supplément quotidien de millepertuis. Le millepertuis contient l'ingrédient actif hypericin, qui réduit les symptômes d'anxiété et de dépression. Ce supplément a connu des interactions médicamenteuses avec divers médicaments d'ordonnance ou d'autres suppléments et ne devrait pas être pris sans le consentement du médecin. Reportez-vous aux instructions sur l'étiquette du produit pour le dosage approprié.
Conseils
- Manger du poisson comme le saumon ou le thon deux fois par semaine comme alternative aux suppléments d'huile de poisson. Passez en revue les recommandations d'apport alimentaire pour un dosage approprié de l'individu ou des multivitamines.
Avertissements
- Vous pouvez prendre des suppléments en même temps, comme de l'huile de poisson, des multivitamines et des tisanes, mais référez-vous aux précautions du produit avant de le faire pour éviter les interactions. Les suppléments peuvent provoquer des interactions médicamenteuses sur ordonnance et des effets secondaires. Ne commencez pas le traitement du TOC sans le consentement du médecin.
