Bien que la réduction des calories soit essentielle pour la perte de graisse, elle peut aussi augmenter la ghréline, une hormone qui stimule la faim et l'appétit. Cela pourrait conduire à des bouffées de nourriture qui entravent vos efforts de perte de graisse. La recherche indique que certains suppléments suppriment l'appétit, ce qui contribue à réduire l'apport calorique et améliore la perte de graisse.
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Protéines de lactosérum et de caséine
L'huile de poisson contient les acides gras oméga-3 acide docosahexaénoïque, ou DHA, et l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA, qui pourraient réduire l'appétit chez les sujets en surpoids et obèses, selon une étude menée par des chercheurs de l'Université de Navarre en Espagne. Les participants ont suivi un régime équilibré avec des doses faibles ou élevées d'acides gras oméga-3 pendant huit semaines. Après les huit semaines, les sujets ont consommé un repas test. Dans le rapport, publié dans le numéro de novembre 2008 de la revue "Appetite", les scientifiques ont constaté que le groupe riche en oméga-3 éprouvait moins de faim et plus de plénitude après le repas test comparé au groupe oméga-3 à faible dose.
Des scientifiques de l'hôpital universitaire de Saint Joan en Espagne ont examiné les effets des suppléments de fibres solubles sur les adultes en surpoids et obèses. Les sujets ont reçu 3 g de cosse ovale Plantago, également connu sous le nom de cosse de psyllium, et 1 g de glucomannane ou un placebo deux fois par jour pendant 16 semaines. À la fin de l'étude, publiée dans le numéro d'avril 2008 du «British Journal of Nutrition», les chercheurs ont découvert que le groupe des suppléments de fibres solubles perdait plus de graisse corporelle que le groupe placebo. Les suppléments de fibres solubles augmentent la satiété, ce qui augmente la perte de graisse.
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