Une hernie discale, également appelée disque enflé ou renflé, se produit lorsque le matériau du disque dépasse des limites du disque lui-même. Cela peut produire une irritation des nerfs près du disque et provoquer des maux de dos. Parfois, l'irritation provoque une douleur irradiant le long du nerf sciatique et dans la jambe, une condition connue sous le nom de sciatique. Les hernies discales sont douloureuses, parfois presque incapacitantes. Les exercices d'étirement pour une hernie discale sont conçus pour inverser le mouvement du disque et ainsi soulager votre dos de la pression et de la douleur.
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Exercices d'étirement
"Le New York Times" rapporte que les personnes souffrant de hernie discale doivent avoir un programme d'exercices et d'étirements conçu par un professionnel - une étude cité a rapporté que ceux qui conçoivent leur propre programme d'exercices s'en sortent mal par rapport aux personnes en thérapie physique ou sous la garde d'un médecin. Si vous avez une hernie discale, faites des redressements assis partiels ou des craquements pour renforcer votre bas du dos. Pour l'allonger, allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et rouler les genoux d'un côté à l'autre. Un autre bon étirement pour une hernie discale est de commencer à partir d'une position sur vos mains et vos genoux, soulever et redresser un bras tout en levant en même temps la jambe opposée.
Étirements avancés
La douleur causée par une hernie discale, telle qu'une douleur sciatique sur la jambe, peut être traitée avec un programme d'étirement recommandé par Spine-Health. Il y a trois étirements pour les premiers stades de l'exercice, y compris une pression avec les mains et les coudes au sol, une poussée avec les mains et les jambes restant sur le sol et une simple arche arrière en position debout si les positions couchées sont trop douloureuses.
Décompression
Une autre école de professionnels de la santé croit que l'étirement n'est pas la solution pour une hernie discale. Comme Herniated-Disc-Pain. com explique, "Calisthenics, le yoga, le tai-chi et d'autres formes d'étirements sont un plaisir formidable, un excellent exercice et une partie précieuse d'un programme de maintien de la santé, mais ne sont tout simplement pas de bons choix pour traiter une hernie discale. Ces médecins et thérapeutes croient que la décompression vertébrale, une forme relativement nouvelle de thérapie, est la réponse. "La décompression étire délicatement et précisément la colonne vertébrale, tout en encourageant les disques bombés à se rétracter."
Considérations
tels que les hernies discales sont difficiles à diagnostiquer et à traiter. Certains traitements, tels que les injections épidurales, ont peu de preuves pour soutenir leur utilisation. La chirurgie dorsale est souvent aussi infructueuse. Les exercices d'étirement et / ou de décompression vertébrale semblent les meilleurs paris à partir de janvier 2011 pour traiter une hernie discale. Cependant, vous décidez de le traiter, le faire sous la supervision d'un spécialiste des troubles du dos.Et considérez cette astuce du "The New York Times" - ne faites pas d'exercices qui vous obligent à vous pencher lorsque vous sortez du lit le matin. Vos disques sont remplis de plus de liquide quand vous vous levez et ainsi plus vulnérable aux hernies.
