Une course rapide l'après-midi à un rythme modéré peut être la deuxième meilleure façon d'éviter d'attraper un rhume cette saison. Faire de l'exercice, comme courir à un rythme où vous pouvez toujours poursuivre une conversation, stimule la production de globules blancs qui combattent les maladies, à tel point qu'une étude récente dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise a révélé que l'activité physique les gens souffraient de 20 pour cent de moins d'infections des voies respiratoires supérieures par an que leurs homologues moins actifs.
Quelle est donc la première ligne de défense? Le poids considérable des preuves scientifiques indique exactement une stratégie infaillible: lavez-vous les mains. Les personnes infectées par le rhinovirus (qui provoque des rhumes) l'ont transféré sur 35% des surfaces qu'elles ont touchées, où il a survécu jusqu'à 18 heures, selon une étude récente de l'Université de Virginie. Donc, si vous avez récemment tourné une poignée de porte, vous avez serré la main, envoyé un fax, embrassé une joue, payé quelque chose en espèces ou interagi avec le monde extérieur, vous pourriez déjà avoir le virus à portée de main… au sens propre. Vous n'êtes même pas en sécurité à votre bureau qui, à moins d'être nettoyé régulièrement, hébergera un nombre très élevé de micro-organismes, selon des chercheurs de l'Université de l'Arizona. Gardez vos mains propres en les lavant régulièrement - en particulier avant de manger ou de préparer des aliments - et en utilisant un désinfectant à base d'alcool, suggère Aaron Glatt, MD, spécialiste des maladies infectieuses et président du département de médecine du South Nassau Communities Hospital à Oceanside, NEW YORK. Ce que vous ne devriez pas faire, cependant, c'est faire confiance à la vitamine C ou aux remèdes à base de plantes. Ceux-ci offrent une protection extrêmement limitée, voire inexistante, contre le rhume et la grippe, selon une méta-analyse récente de 30 études sur la vitamine C, explique le Dr Glatt.
