Un sport qui combine des éléments de danse, de ballet et de gymnastique, la gymnastique rythmique présente ces éléments dans cinq catégories différentes: sol, balle, cerceau, exercices de club et de ruban. Lors de chaque performance, les gymnastes sont jugés et notés sur leur souplesse, leurs pivots, leurs sauts, leurs équilibres, leur talent artistique et leur exécution. L'un des programmes les plus beaux et divertissants à regarder en gymnastique rythmique est l'exercice du ruban.
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Le ruban
Le ruban est normalement composé de satin. Les rubans peuvent être de différentes couleurs et avoir des motifs / motifs différents. La longueur du ruban dépend du niveau auquel la gymnaste est en compétition. Au niveau senior, le ruban ne peut pas être plus court que 6 mètres de longueur, et au niveau junior, le ruban ne doit pas être plus court que 5 mètres. Tous les rubans doivent avoir une largeur de 4 à 6 pouces et au moins 1 oz. en poids. Chaque ruban doit être attaché à un bâton, normalement fait de fibre de verre ou de plastique, qui a un diamètre de 1 pouce et une longueur de 20 à 24 pouces.
Pivots
La gymnaste doit intégrer des pivots réguliers, petits, grands et combinés dans sa routine. Commencez un pivot en vous accroupissant avec les deux pieds sur le sol. Soulevez rapidement à vos orteils. Amenez votre jambe libre, de préférence au-dessous du niveau horizontal, tout en la pliant. Tout en effectuant ces mouvements, votre corps tourne sur la jambe d'appui. Avec le ruban en main, vos bras peuvent être étendus ou mis dans le corps. N'oubliez pas de garder vos épaules alignées et votre dos droit tout en regardant vers l'avant.
Spirales verticales
Les autres exercices de ruban sont des spirales. Ces mouvements nécessitent un certain degré de coordination et de rapidité puisque les nœuds sont plus susceptibles de se former s'ils ne sont pas bien faits. Les spirales sont constituées d'une série de cercles créés par de petits mouvements circulaires de la main. Il existe deux types de spirales: verticale et horizontale. Les spirales verticales peuvent être réalisées devant, sur le côté ou derrière la gymnaste. Avec le poignet plié en arrière et le manche tenu horizontalement, déplacez votre poignet dans un mouvement circulaire. Le mouvement devrait commencer au niveau du poignet puis se déplacer lentement vers le coude et se terminer sur les épaules.
Spirales horizontales
Les spirales horizontales sont exécutées avec le bâton et tenues à la verticale. Une fois en position, levez votre bras et maintenez votre avant-bras parallèle au sol. Déplacez votre poignet dans un mouvement circulaire. Gardez à l'esprit que votre main doit être dirigée verticalement vers le bas à tout moment.
Penalizations / Deductions
L'une des règles les plus importantes dont un compétiteur doit se souvenir dans l'exercice du ruban est que le ruban doit rester en mouvement depuis le début du programme jusqu'à la fin du programme sans jamais toucher le sol.Si à un moment quelconque de la routine un nœud est formé ou que le ruban touche le sol, la gymnaste est pénalisée et des déductions sont prises sur son score.
