1 verre de vin au déjeuner
Pour un article récent, l'écrivain USA Today Matthew Vickery s'est rendu en Sardaigne, un endroit où les gens vivent bien dans la centaine d'années, et a interviewé certains villageois pour découvrir leurs secrets d'une vie longue et heureuse. Un conseil qu'il a reçu était celui de Zelinda Pagieno, 102 ans, à propos de boire avec modération. "Deux doigts de largeur de vin rouge, et pas plus, à midi tous les jours, " dit le centenaire. "Je n'ai jamais fumé, mais un peu de vin est bon pour toi - et c'est quelque chose que je fais encore maintenant. Nous avons de très bons raisins ici."
Cependant, l'accent est mis ici sur un peu de vin. "J'ai déjà le mien pour aujourd'hui. C'est l'un des secrets, mais juste un peu. N'en abuse pas."
2 Travailler dur
"Depuis que je suis jeune, j'ai toujours travaillé", a expliqué Caterina Moi, 97 ans, à Vickery. ", Salvato, était aussi un travailleur acharné. Il n'y avait pas de machines pour vous aider. Nous avons dû tout faire à la main. En ce qui concerne le travail, je n'ai jamais dit: 'Je ne me sens pas bien, je ne peux pas faire aujourd'hui, "je viens de faire ce qui devait être fait".
3 Mangez des aliments frais
Shutterstock
"Nous avons mangé ce que nous avons grandi", a expliqué Moi. "Si vous vouliez un jour une soupe aux légumes, vous deviez aller chercher les ingrédients vous-même. Nous n'avions pas besoin de penser à manger sainement. Nous avons mangé ce que nous avions, et c'était sain."
4 Allez avec le flux
Shutterstock
Ce n'est un secret pour personne que le stress peut faire des ravages dans votre esprit ainsi que dans votre corps, et il n'est donc pas surprenant que lorsque Betty Esser a été interrogée sur ses secrets de longévité à son 100e anniversaire, elle a attribué son succès à un go-with -l'attitude de flux. "J'essaie de ne pas me fâcher sur les choses et je pense que je suis plutôt facile à vivre", a déclaré Esser à Here & Now de NPR . "Je ne laisse pas les choses me déranger."
5 Trouvez le partenaire idéal
Shutterstock
Plus tôt cette année, le résident de la Saskatchewan, Esmond Allcock, a célébré un jalon que peu de gens atteignent: son 108e anniversaire. Interrogé sur ses secrets de longévité, le veuf et l'arrière-grand-père n'ont pas évoqué une alimentation saine ou de l'exercice, mais ont simplement dit à InsideEdition.com: "J'ai une très bonne épouse." Même les membres de la famille conviennent que la relation de 72 ans du couple a joué un rôle important dans la longue vie d'Allcock, le petit-fils Vince Lehne notant qu '"il pensait juste qu'elle était tout".
6 Barre et boire de la bière
Voici maintenant une astuce santé à la portée de tous. Lorsqu'on a demandé à Matilda Curcia, une résidente de 100 ans de San Francisco, comment elle avait réussi à rester en bonne santé pendant si longtemps, elle a répondu: "Je n'ai pas mal et fais mes exercices tous les jours. Et j'ai ma bière. Mange mes croustilles C'est à peu près tout. " Alors voilà, les gens: pour un centenaire, le secret d'une longue vie est la bière, les croustilles et un peu d'exercice.
7 Ne portez pas de maquillage
Shutterstock
Quand Adelina Domingues est décédée le 21 août 2002, elle était la personne la plus âgée du monde à 114 ans. Au moment de sa mort, beaucoup de ses amis ont raconté à quel point elle était merveilleuse et pleine de vie, notant qu'elle n'avait jamais eu besoin de médicaments et qu'elle ne s'était jamais fracturée un os. Mais quel était le secret de Domingues pour une longue vie? Eh bien, "je ne suis jamais allée dans un salon de beauté et je n'ai jamais été vaine", disait la femme intemporelle sur la façon dont elle avait réussi à survivre si longtemps.
8 Boissons Coke Diète
9 Éliminer les relations malsaines
Shutterstock
Emma Morano, qui détenait le titre de la personne la plus âgée du monde à 117 ans jusqu'à sa mort, a accrédité sa longévité à deux choses: son alimentation, qui consistait principalement en œufs et biscuits crus, et la fin de son mariage abusif. En 1938, à la suite du décès de son enfant de six mois, la femme italienne s'est séparée de son mari, mettant fin à un court mariage qu'elle n'avait accepté qu'en raison de menaces de mort. "Je ne voulais être dominé par personne", a déclaré Morano au New York Times .
10 Soyez gentil
Shutterstock
"Le Seigneur m'a béni, je pense, parce que je suis bon pour ma famille et bon pour mes enfants et petits-enfants", a déclaré Gertrude Weaver, une résidente de l'Arkansas qui était l'une des dernières personnes vivantes nées dans les années 1800 lorsqu'elle est décédée en avril. 2015. Son conseil pour les personnes qui veulent suivre ses traces est simplement de «traiter les gens correctement et d'être gentils avec les autres comme vous voulez qu'ils soient gentils avec vous».
11 Ne lésinez pas sur le sommeil
Shutterstock
En parlant à TIME en 2014, Weaver a également noté que dormir suffisamment était essentiel à son succès. "Je dors à tout moment", a noté le centenaire.
12 Profitez de chaque jour
Shutterstock
Quand Ari Seth Cohen, fondatrice du blog Advanced Style, a rencontré Ruth, âgée de 100 ans, elle quittait tout juste sa classe de Pilates dans l'Upper West Side et semblait indéniablement fabuleuse. Bien sûr, Cohen se sentait naturellement enclin à demander comment Ruth avait réussi à rester si en bonne santé pendant si longtemps; la fashionista a attribué son succès à célébrer tous les jours et à ne jamais regarder le calendrier. Sa devise? "Si vous voulez avoir l'air aussi bien à 40 ans, commencez à 20 ans."
13 Utilisez vos jambes autant que possible
Ne prenez pas la marche pour acquise. Non seulement c'est un excellent exercice, mais cela pourrait aussi être la clé pour bien vivre dans les trois chiffres. "J'attribue ma longévité dans une large mesure à la marche, sans être à l'arrière de la voiture attachée", a déclaré George Boggess, âgé de 101 ans, à WTOP .
14 Soyez chanceux et mangez de la crème glacée
Shutterstock
Bien que certains centenaires vous feront rire avec leurs secrets pour vivre éternellement, Paul Marcus est beaucoup plus réaliste avec ses conseils. Quand les gens demandaient à l'homme, décédé en 2016 à 103 ans, ses trucs, il répondait: "Un, tu dois avoir de bons gènes. Deux, tu dois avoir de la chance pendant 100 ans. Et trois: Essayez de ne pas manger tout ce qui est sain. C'est vrai. Je mange tout ce que je veux. Le secret de la longévité est la crème glacée."
15 Profitez de nombreuses tasses de thé
Shutterstock
"Soyez heureux et prenez beaucoup de tasses de thé." C'est à cela que Margaret Young, 108 ans, a attribué sa longue vie. (Et vu que la femme anglaise a vécu le naufrage du Titanic et des deux guerres mondiales, cela vaut probablement la peine de l'écouter!)
16 Ne manquez jamais un repas
Shutterstock
En avril, Erna Zahn du Minnesota a célébré son 110e anniversaire entourée de générations de famille et d'amis. Tout au long de sa longue vie, elle a crédité son régime alimentaire plutôt ordinaire pour l'avoir aidée à rester forte, encourageant les autres à simplement «prendre le petit déjeuner» et à ne jamais sauter de repas.
17 Mangez du bacon
Lorsque Ruth Benjamin de Marshall, Illinois, a eu 109 ans en 2017, elle a remercié son mari, son aversion pour les cigarettes et le bacon de l'avoir amenée jusqu'ici. Oui, sérieusement - du bacon. "Je n'ai jamais fumé de cigarette de ma vie, je n'ai jamais bu d'alcool de ma vie et j'ai eu un mari pendant 43 ans", a expliqué Benjamin à WGN . "Et j'adore le bacon!"
Croyez-le ou non, Benjamin n'est pas le seul centenaire à adorer l'aliment de base du petit-déjeuner. Avant sa mort en 2016, Susannah Mushatt Jones, âgée de 116 ans, commencerait également chaque jour avec quatre lanières de bacon, des œufs et du gruau. Bien sûr, ce ne sont peut-être pas des médecins, mais s'il y a quelqu'un à écouter, ce sont deux femmes qui ont vécu bien plus de 100 ans.
18 Faire de nouveaux amis
Shutterstock
Vous n'êtes jamais trop vieux pour rencontrer de nouvelles personnes et trouver de nouveaux amis. Au contraire, Downing Jett Kay, 111 ans, de Towson, dans le Maryland, a déclaré que ses amitiés, anciennes et nouvelles, faisaient partie de ce qui la maintenait. Sa devise? "Faites-vous de nouveaux amis mais gardez les anciens."
19 Faites quelques jeux de réflexion
Shutterstock
"J'adore jouer aux cartes, faire des mots croisés et lire pour aider à exercer mon esprit", a déclaré Edris Mathiesen, alors âgé de 102 ans, à Prevention . Selon elle (et plusieurs autres centenaires), rester vigilant via les jeux de réflexion est l'un des meilleurs moyens de dépasser les 100.
20 Soyez optimiste
Shutterstock
Jusqu'à sa mort en août 2016, Norma Martin, une résidente de Sarasota, en Floride, a déclaré à ses amis que vivre une longue vie avait tout à voir avec une attitude positive. "J'ai toujours regardé du meilleur côté de la vie", a expliqué Martin, alors âgé de 100 ans, à Prevention . "J'ai eu une bonne vie avec mon mari et mes deux enfants. J'ai juste l'impression d'avoir été béni toute ma vie."
