Michael B.Jordan, 31 ans, était déjà en forme de combat quand il a joué un champion de boxe dans le film à succès Rocky 2015, Creed . Mais il a vraiment dû améliorer son jeu pour le super-héros de super-héros Black Panther de Marvel, dans lequel il dépeint un méchant sanguinaire appelé Erik Killmonger qui passe la majeure partie du film dans un costume "Golden Jaguar" qui montre ses muscles ondulants et son physique sculpté.
Pour se mettre en forme, Jordan a renoué avec le célèbre entraîneur Corey Calliet, qui a d'abord travaillé avec lui lorsqu'il a joué le super-héros Johnny Storm sur le tournage de Fantastic Four . Selon Calliet, la star ne pouvait même pas soulever 25 livres lorsqu'elle a commencé à s'entraîner il y a trois ans; à la fin du film d'action, cependant, les producteurs demandaient à l'entraîneur des célébrités de "réduire un peu le ton parce que Michael ne peut pas tenir dans le costume".
Pour jouer à Killmonger, Calliet voulait cependant donner à Jordan le genre de corps massif qui n'inspirait pas la crainte, mais la crainte.
"Quand vous le voyez, vous devez avoir peur. Vous devez être intimidé. Nous ne voulons pas du gentil et jeune Michael", a déclaré Calliet à Men's Health . «Je voulais que ses épaules soient plus belles… J'avais besoin que son haut de la poitrine éclate. J'avais besoin de son dos pour raconter une histoire. Je voulais que son dos ressemble à un globe, à une carte.
Pour atteindre ce genre de physique monstrueux, Jordan a dû gagner 15 livres de muscle, en particulier sur les bras et la poitrine. Cela signifie s'entraîner six jours par semaine, faire "des presses à banc old-school, des pulldowns lat, des soulevés de terre - rien d'extraordinaire, juste vraiment contracter le muscle."
Selon Calliet, ils «lèvent lourd» et Jordan peut atteindre 315 livres. C'est assez impressionnant pour un gars qui ne pouvait pas casser 25 ans il y a quelques années.
Pour obtenir ce genre de forme, vous devez vraiment suivre la philosophie «pas de douleur, pas de gain».
"Allez au gymnase et préparez-vous à vous endurer une douleur énorme", a conseillé Calliet.
"La façon dont je m'entraîne, la personne ne s'y habitue jamais", a déclaré Calliet à Business Insider . "Je voudrais qu'il fasse des squats puis passe à droite aux burpees - ce n'est pas une bonne sensation. Ce n'était rien de plaisant."
Je travaille…
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Il ne suffit pas de se rendre à la salle de sport pour se faire prendre, mais vous devez également surveiller attentivement votre alimentation. Jordan mangeait six repas soigneusement préparés par jour, ce qui signifiait qu'il devait faire des sacrifices dans sa vie sociale.
"Il est difficile de sortir dans un club ou une fête quand vous vous dites:" Oh, attendez! Préparation des repas! Nous devons aller mettre cette chose au micro-ondes et manger de la nourriture "", a récemment plaisanté Jordan à propos d' Ellen . "Il est difficile de socialiser quand on doit se mettre en forme comme ça."
Il a également bu un gallon d'eau par jour, ce qui est essentiel à la perte de poids (tant qu'il n'est pas cru).
Pour plus de régimes de célébrités et d'entraînement, tu peux consulter Muscle-Building Diet de James McAvoy et The Secret to Mark Wahlberg's Ageless Physique.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.