Si vous avez vu des photos récentes de James McAvoy, vous savez que l'homme de 38 ans est passé d'un enfant maigre et pâle à une bête absolue. En janvier, McAvoy a déclaré à M. Porter que, pour renforcer son rôle dans le thriller M. Night Shyamalan 2017 Split , il avait fait une routine de levage 5 × 5, qui nécessitait de faire 5 exercices différents 4 ou 5 fois par la semaine. Il a également dit qu'il avait réduit la consommation d'alcool et avait un régime riche en protéines et en calories, mangeant "entre 5 000 et 6 000 calories par jour. Au lieu de manger deux œufs le matin, j'en mangerais huit. Puis une collation de poitrine de poulet. Puis deux poitrines de poulet pour le déjeuner et un steak pour une autre collation. Puis deux steaks de saumon pour le dîner."
Après que les photos d'un McAvoy nouvellement "thicc" soient devenues virales, et l'histoire de la façon dont il s'est fait virer s'est répandue sur Internet, McAvoy a dû préciser qu'il avait peut-être exagéré son apport calorique juste un peu. Plus tôt cette semaine, l'acteur a publié une capture d'écran d'un article sur la condition physique des hommes affirmant qu'il mangeait 6 000 calories par jour pour son nouveau film, Glass , avec la légende suivante:
"En voyant beaucoup d'articles disant que je mangeais 6000 calories par jour pour devenir plus gros et plus maigre. Juste pour remettre les pendules au clair au cas où quelqu'un déciderait de tenter le coup. Je n'ai jamais fait cela. La citation est tirée d'une interview que j'ai faite pour un film appelé "Split", pas celui que je suis en ce moment qui s'appelle "Verre". L'interview a été faite au début de l'année et moi disant "j'ai mangé 6000 calories par jour" est inexact, voulait dire comme une plaisanterie et est largement utilisé hors contexte. La vérité est que cette fois-ci, j'ai pris plus de poids musculaire et maigri en ne comptant pas une seule calorie. Le bon vieux @magnuslygdback m'a fait manger beaucoup mais loin des 6000 calories. En fait, nous n'avons pas compté une seule calorie. Nous avons compté les macros… Je pense que c'est probablement un moyen plus sain de suivre l'apport. Je suis sûr que la plupart des gens ne rêveraient jamais de copier les conseils de certains articles sur Internet à propos d'un acteur mais je sais que certains le feraient et qu'ils seraient éviscérés s'ils travaillaient sous de mauvais conseils ou pire encore sérieusement y a nui à leur santé. 6000 par jour pourraient bien fonctionner pour quelqu'un, mais je n'ai aucune expérience ou information à ce sujet. Les gars et les filles dans la salle de gym et à l'extérieur… ce n'est PAS ainsi que j'ai obtenu les résultats que j'ai obtenus. profitez de vos séances d'entraînement ou non. restez en bonne santé et mangez bien pour en profiter si vous le pouvez! Tout le meilleur, James."
Voir beaucoup d'articles disant que je mangeais 6000 calories par jour pour devenir plus gros et plus maigre. Juste pour remettre les pendules à l'heure, au cas où quelqu'un déciderait d'essayer. Je n'ai jamais fait ça. La citation est tirée d'une interview que j'ai faite pour un film intitulé "Split", pas celui sur lequel je suis en ce moment qui s'appelle "Glass". L'interview a été réalisée au début de l'année et moi disant "j'ai mangé 6000 calories par jour" est inexact, était censé être une blague et est largement utilisé hors contexte. La vérité est que cette fois-ci, j'ai pris plus de poids musculaire et je suis devenu plus maigre en ne comptant pas une seule calorie. Le bon vieux @magnuslygdback m'a fait manger beaucoup mais loin des 6000 calories. En fait, nous n'avons pas compté une seule calorie. Nous avons compté les macros… Je pense que c'est probablement un moyen plus sain de suivre l'apport. Je suis sûr que la plupart des gens ne rêveraient jamais de copier les conseils de certains articles sur Internet à propos d'un acteur, mais je sais que certains seraient et seraient vidés s'ils travaillaient sous de mauvais conseils ou pire, mais nuisaient sérieusement à leur santé. 6000 par jour pourraient bien fonctionner pour quelqu'un, mais je n'ai aucune expérience ou information à ce sujet. Les gars et les filles dans la salle de gym et à l'extérieur… ce n'est PAS ainsi que j'ai obtenu les résultats que j'ai obtenus. profitez de vos séances d'entraînement ou non. restez en bonne santé et mangez bien pour en profiter si vous le pouvez! Tout le meilleur, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) sur
C'est vraiment gentil de la part de McAvoy de se soucier de la santé et de la sécurité des autres, et il a tout à fait raison, car compter les calories est rarement le meilleur moyen de se mettre en forme.
Pour préparer Glass , le suivi de M Night Shyamalan à Split , McAvoy s'est entraîné avec l'entraîneur suédois Magnus Lygdback, qui a travaillé avec Alicia Vikander sur Tomb Raider , Ben Affleck sur Justice League et Alexander Skarsgard sur Tarzan , entre autres. Sur son site officiel, Magnust déclare que la philosophie au centre de sa méthode consiste à "embrasser la" philosophie d'un athlète "- aborder la condition physique avec la même intensité et structure spécifiques qu'un athlète, tout en maintenant une vie équilibrée et saine.."
Étant donné que Magnus applique «des tâches psychologiques personnalisées, de la même manière qu'un psychologue du sport le ferait pour un athlète professionnel», le programme pour chacun de ses clients est très unique et pourrait ne pas être idéal pour vous. Mais si vous, comme McAvoy, voulez essayer le régime Macro, vous devez savoir qu'il s'agit de compter les macronutriments de vos repas - c'est-à-dire la quantité de glucides, de protéines et de graisses que vous consommez - par opposition aux seules calories. L'idée est que le système vous aiderait à faire des choix alimentaires beaucoup plus sains. Par exemple, une portion de 4 oz de saumon et une barre de snickers représentent environ 250 calories, tandis que l'une est riche en glucides et en matières grasses et faible en protéines, l'autre est susceptible de vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour transformer les graisses en gros, beaux muscles.
Bien sûr, la méthode Magnus est également très lourde en exercice (il a demandé à Vikander de soulever des charges lourdes cinq à six jours par semaine, de grimper deux ou trois fois par semaine, et de boxe et de MMA quatre fois par semaine en plus des répétitions quotidiennes de cascades pour Tomb Raider ), il est donc impossible d'éviter cela. Si vous avez besoin d'inspiration, voici McAvoy lui-même en train de jouer avec Magnus au gymnase. Et pour plus de bons conseils de remise en forme, consultez les milliardaires d'entraînement secret.
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Après tout, un bon état d'esprit est essentiel pour se faire arnaquer!
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.