Si vous remarquez un peu de sang après un entraînement abdominal intense et que vous avez mal au ventre, vous risquez de paniquer. Et à juste titre - ces symptômes ne sont pas à ignorer. Cependant, les spottings et les nausées après une séance d'abdos surviennent généralement rapidement et constituent une réaction passagère et assez normale à un exercice intense, surtout à certains moments du mois. Les hémorroïdes peuvent également entraîner un peu de sang inexpliqué.
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Avant de rejeter l'épisode, assurez-vous absolument que vous n'êtes pas enceinte. Les taches et les nausées peuvent survenir au moment de l'implantation, mais peuvent aussi être le signe d'une fausse couche précoce.
Résultat d'un cycle normal
En raison de la baisse des taux d'œstrogènes au moment de l'ovulation, vous pouvez observer un léger saignement. Cela se produit souvent à mi-chemin entre les périodes - de 10 à 19 jours après votre cycle menstruel. D'autres signes d'ovulation comprennent des crampes - qui peuvent se manifester comme des nausées - et des ballonnements. Ce ne sont pas les exercices abdominaux qui vous ont fait ovuler, ils sont simplement arrivés en même temps.
Le spotting pourrait également être la première apparition de votre cycle menstruel régulier. Faites un peu de calcul de calendrier et voyez si cela se passe environ un mois après votre dernier, mais quoi que ce soit de 21 et 35 jours entre les cycles est normal. La nausée accompagne parfois cette période du mois.
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Avertissements
- Dans de rares cas, une infection ou un polype peut causer des taches en milieu de cycle. Si l'hémorragie est anormale pour vous ou continue, consultez votre médecin pour vous assurer que tout va bien.
Grossesse
Si vous êtes enceinte et que vous ressentez des nausées et que vous remarquez une séance d'entraînement, y compris un entraînement abdominal, consultez immédiatement votre médecin. Il n'y a peut-être rien à craindre, mais cela pourrait indiquer que quelque chose ne va pas.
Même si vous ne pensez pas être enceinte, mais que vous êtes sexuellement active, il est possible que le saignement soit le signe qu'un œuf fécondé s'est installé dans votre utérus. Des taches roses ou brunes claires pourraient être un signe de cette implantation, surtout si elle se produit au moment de votre période normale mais ne continue pas à couler comme d'habitude. Envisager de prendre un test de grossesse - que les taches et les nausées sont des signes de grossesse précoce possible.
Hémorroïdes
Un saignement peut provenir de votre rectum dans le cas d'hémorroïdes, qui sont le résultat d'un gonflement dans la région rectale / anale. Vous pouvez encore rencontrer des taches dans vos sous-vêtements, mais la couleur sera rouge vif ou rose des plaies ouvertes. Vous aurez probablement des démangeaisons et des enflures dans la région aussi. Être âgé de plus de 50 ans, et la formation régulière de force intense sont des facteurs de risque de développer des hémorroïdes. Un régime pauvre en fibres et le manque d'hydratation vous rendent également plus sensible aux hémorroïdes.
Si pendant l'exercice abdominal vous poussez plus avec votre anus qu'avec vos muscles abdominaux, vous pourriez aggraver les hémorroïdes ou faire prolapsus les hémorragies internes, ou les faire tomber, de sorte qu'elles provoquent des saignements externes.
Surhydratation
Les nausées ne sont pas habituellement liées aux hémorroïdes, mais peuvent survenir en raison d'autres causes non liées. Si vous allez dans votre entraînement sous-alimenté ou sur-alimenté, vous pourriez vous sentir nauséeux pendant les exercices d'abdos; manger environ une à deux heures avant de faire un travail intense. Avaler une grande quantité d'eau juste avant de croquer et de tordre est une autre cause possible. Restez hydraté pendant l'exercice, mais prenez quelques minutes après avoir bu avant de faire des mouvements ab ciblés.
Lire la suite: Pouvez-vous faire de l'exercice avec des hémorroïdes?
