La psychologie du sport a été développée comme un outil d'entraînement pour améliorer la performance sportive et le plaisir général dans le sport et l'exercice. Avec le potentiel d'amélioration des performances, de nombreuses équipes sportives universitaires et professionnelles embauchent des psychologues du sport pour effectuer des exercices spécifiques avec les athlètes. Ces exercices de psychologie sportive comprennent l'établissement d'objectifs, les techniques de visualisation, la pensée positive et la conscience de soi.
Vidéo du jour
Fixation d'objectifs
L'une des caractéristiques des athlètes qui réussissent est la capacité de fixer des objectifs et d'utiliser ces objectifs pour motiver leur entraînement. Selon Joseph Lenac, psychologue diplômé, l'accomplissement des exercices d'établissement d'objectifs est l'une des tâches les plus importantes pour qu'un athlète puisse se concentrer et diriger l'énergie. En définissant des objectifs de résultats, intermédiaires et de performance spécifiques, vous pouvez améliorer vos performances grâce à une motivation, une confiance et une compétence accrues. Les étapes générales pour la définition d'objectifs comprennent la définition d'objectifs réalistes, spécifiques, observables et mesurables.
Visualisation
La visualisation est un exercice de psychologie du sport qui implique une «répétition mentale ou une imagerie» lorsque vous jouez à votre apogée. Les athlètes professionnels utilisent des exercices de visualisation combinés à une pensée positive pour répéter leurs performances. Par exemple, un golfeur visualisera la pente d'un green et répétera ensuite son approche, son swing et son suivi avec la balle qui roule sur la pente et finit dans le fond de la coupe. Adam Khoo, auteur à succès, suggère que la visualisation peut améliorer les performances athlétiques ainsi que d'autres domaines de votre vie.
Pensée Positive
Le vieil adage «le verre est à moitié plein» peut également être appliqué à des exercices de psychologie du sport qui renforcent la confiance. Dr. Larry Lauer de Michigan State University suggère de pratiquer une attitude optimiste après des pratiques, des sessions d'entraînement et des jeux. Approchez chaque jour, pratique et jeu comme une nouvelle opportunité de jouer de votre mieux. Concentrez-vous sur vous-même et votre capacité tout en restant résilient après des erreurs ou de mauvais résultats. Utilisez des expressions positives telles que «pieds rapides» ou «soyez agressif» pour maintenir une attitude positive afin d'améliorer la concentration et la performance.
Conscience de soi
Les exercices de conscience de soi sont conçus pour vous aider à apprendre de toute expérience négative ou positive rencontrée pendant les pratiques et les jeux. Ces exercices peuvent utiliser l'analyse vidéo pour examiner vos performances précédentes et déterminer vos forces et vos faiblesses. Vous pouvez également utiliser la vidéo pour identifier les moments où votre performance diminue et comment vous avez réagi à la situation. Les exercices de conscience de soi devraient être complétés par l'établissement d'objectifs et la rétroaction des entraîneurs, des parents et des coéquipiers.
