L'exercice cardio est tout aussi important que l'haltérophilie. Alors que l'haltérophilie agit sur les muscles comme ceux de vos bras, de vos abdominaux et de vos jambes, l'activité cardio-vasculaire agit sur vos muscles cardiaques et pulmonaires. Lorsque vous effectuez des exercices cardio, vous améliorez votre circulation, vos niveaux d'oxygène, votre endurance et bien plus encore. Un vélo elliptique est une machine appropriée à utiliser pour intégrer cardio dans vos routines d'entraînement à la maison ou dans la salle de gym.
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Vélo elliptique
Les machines elliptiques sont généralement considérées comme étant à faible impact. Ils sont semblables aux tapis roulants mais ont des pédales indépendantes de sorte que vous courez avec la machine, au lieu de là-dessus. Elliptiques ont également des bras mobiles qui vous permettent de travailler sur le haut et le bas du corps en même temps. Si elles sont utilisées correctement, les machines elliptiques sont plus faciles sur les articulations telles que les chevilles, les genoux et les hanches, ce qui entraîne moins de douleur et de douleur générale. La plupart des appareils elliptiques vous permettent de pédaler en arrière, en élargissant les groupes musculaires que vous pouvez travailler pendant une séance d'exercice.
Sportek EE220 Elliptique
L'elliptique Sportek EE220 est une machine elliptique à résistance magnétique. Un moniteur de pouls manuel et un odomètre sont situés sur chacun des bras mobiles, ce qui vous permet de suivre la distance parcourue, la fréquence cardiaque, la vitesse et les calories brûlées. Un écran LCD affiche des chiffres et des statistiques pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. La résistance magnétique permet de créer des entraînements réguliers et des mouvements calmes et fluides.
Conseils de sécurité
Tout exercice peut entraîner des blessures et les machines ne font pas exception. Lorsque vous utilisez votre vélo elliptique, assurez-vous que votre posture est droite et que vous engagez vos muscles abdominaux pour garder votre équilibre. Vous pouvez également utiliser les bras pour un soutien supplémentaire. Ajustez les barres du guidon de sorte que vous ne dépassiez pas lorsque vous vous déplacez. Si vous vous penchez pour garder les bras, ils sont trop loin et doivent être ajustés. Commencez à l'inclinaison et à la résistance les plus basses et faites votre chemin pour vous assurer que vous ne poussez pas votre corps au point de vous blesser. Attendez toujours que le formateur s'arrête complètement avant de descendre de votre vélo elliptique.
Avantages des machines elliptiques
En choisissant un appareil elliptique plutôt que de marcher dehors ou de courir sur un tapis roulant, vous soulagerez le stress sur vos articulations et votre dos tout en continuant à faire de l'exercice cardiovasculaire sain. Elliptiques vous permettent de travailler vos mollets, vos cuisses, votre fessier, vos muscles du tronc et des bras avec une routine à très faible impact. Vous brûlerez plus de calories pendant une séance de cardio que vous ferez une séance d'haltérophilie, et une machine elliptique intègre les deux concepts pour une expérience d'entraînement maximale.
