Les rhumes et la grippe sont parmi les causes les plus fréquentes de maux de gorge, mais les allergies, l'angine streptococcique, le tabagisme et l'amygdalite peuvent également causer des douleurs à la gorge. (Voir référence 1) Alors qu'un mal de gorge peut faire manger et boire certains aliments de petit-déjeuner mal à l'aise, il ya beaucoup d'aliments nutritifs qui soulagent non seulement votre mal de gorge, mais aussi les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour guérir.
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Boire des liquides
Les liquides sont un de vos meilleurs atouts lorsque vous avez mal à la gorge. Les liquides aident à lubrifier votre gorge, ce qui peut soulager la douleur et l'inconfort associés à la sécheresse, ainsi que soulager l'irritation de la gorge. (Voir référence 1) Prenez un verre d'eau lorsque vous vous réveillez ou buvez une tasse de thé chaud avec votre repas du matin. L'eau avec du miel et du jus de citron pourrait être particulièrement bénéfique pour apaiser un mal de gorge, selon un article publié en 2010 dans le "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Voir référence 4 page 386) Ajouter une giclée de miel et une tranche de citron, qui ajoute de la vitamine C, à une tasse d'eau tiède pour profiter des propriétés antibactériennes et antivirales du miel a à offrir. (Voir référence 4 page 386)
Mangez quelque chose de congelé
Le fait de sucer quelque chose de gelé peut aider à apaiser un mal de gorge, selon le FamilyDoctor. site Web org, (Voir référence 2) et en optant pour les aliments nutritifs peuvent également fournir des nutriments essentiels, tels que la vitamine C, que votre corps a besoin de guérir. Collez une cuillère dans un carton de yogourt et congelez-le. Quand c'est solide, mangez-le comme un dessert glacé, ou congelez des raisins verts et sucez-les comme vous le feriez d'un losange à la gorge. Purée de fruits congelés non sucrés, comme les baies ou les pêches, dans un mélangeur avec une éclaboussure de jus de fruits à 100 pour cent et une giclée de miel comme un autre petit déjeuner congelé qui aidera à apaiser votre gorge irritée et douloureuse. Gardez à l'esprit, cependant, que les aliments froids ne feront que calmer votre gorge, mais ils n'encourageront pas nécessairement la guérison, note Stephanie Marohn, auteur de "Les remèdes de premiers secours en médecine naturelle". (Voir référence 3 page 291)
Go Ail
L'ail frais contient des composés apaisant les maux de gorge. Inclure deux gousses d'ail écrasées deux fois par jour dans votre alimentation pour en profiter, David R. Field, un médecin natropathique, recommande dans le livre de Marohn. (Voir référence 3 page 291) Écrasez les gousses d'ail et mélangez-les au beurre pour les tartiner sur un toast ou un bagel de blé entier. Ajouter des gousses d'ail écrasées aux œufs brouillés comme une autre façon d'inclure la nourriture bénéfique dans votre petit-déjeuner.
Ne mangez pas ces aliments pour le petit déjeuner
Tout aussi important que de manger des aliments apaisants, évitez les aliments qui peuvent irriter votre mal de gorge déjà douloureux.Vous devez sauter des aliments avec du sucre, tels que des beignets, des boissons aux fruits ou des céréales sucrées pour le petit déjeuner, note Marohn. (Voir référence 3 page 291) Les jus d'agrumes, comme l'orange ou le pamplemousse, peuvent également aggraver votre douleur, selon l'American Dietetic Association. (Voir référence 5 page 1) Les aliments ayant une texture rugueuse, comme le granola, les céréales de petit déjeuner et les toasts secs, devraient également être évités. (Voir référence 5 Page 1) Sautez les aliments épicés en faveur d'options plus fades, aussi bien. (Voir référence 5 Page 1)
