Les adolescents obèses sont plus à risque de contracter l'obésité comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'apnée du sommeil. Les adolescents obèses et les enfants courent aussi le risque d'une obésité continue à l'âge adulte, ce qui augmente encore les risques de problèmes de santé. Les adolescents obèses souffrent également de la stigmatisation sociale, ce qui entraîne une faible estime de soi et les empêche de réaliser leur plein potentiel. L'incorporation d'un bon régime alimentaire, de l'exercice et du soutien aidera à réduire ces risques et complications.
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Régime alimentaire
Les adolescents obèses peuvent commencer à manger sainement pour combattre les problèmes de poids. Éviter les aliments gras comme ceux disponibles dans les restaurants fast-food peut aider à prévenir la prise de poids supplémentaire. Incorporer des aliments sains, tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les glucides riches en fibres, contribue à faciliter la perte de poids. Le contrôle des portions est également essentiel à la perte de poids et à la gestion du poids santé. Selon KidsHealth. org, en évitant une politique d'assiette propre et en permettant aux adolescents et aux enfants d'arrêter de manger quand ils sont pleins aidera à maintenir le contrôle des portions.
Exercice
L'exercice peut aider les adolescents à combattre l'obésité, même s'ils sont génétiquement prédisposés à l'embonpoint. Selon "U. S. Nouvelles" Santé, les adolescents portant le gène lié à l'obésité qui s'engagent dans une heure par jour d'activité physique peuvent presque annuler les effets du gène. Une heure par jour d'exercice n'a pas besoin d'être une heure passée dans la salle de gym. Les adolescents peuvent s'inscrire à des sports d'équipe dans leurs écoles ou faire du vélo en ville pour une heure d'activité physique. Si l'école est assez proche, marcher et aller à l'école aide aussi à faire une heure par jour d'activité physique.
Habitudes
Les adolescents sont plus susceptibles d'être obèses si leurs parents sont obèses. Un gène causant une prédisposition à l'obésité peut être partiellement responsable. Cependant, les adolescents peuvent également adopter les mêmes mauvaises habitudes alimentaires que leurs parents. Les parents peuvent aider à forger de bonnes habitudes en gardant des aliments sains dans la maison, en préparant des repas sains et en limitant le temps passé devant l'ordinateur ou la télévision pour eux-mêmes ainsi que pour leurs enfants. Les activités familiales telles que la randonnée pédestre ou à vélo permettent aux familles de passer du temps ensemble tout en étant actives.
Soutien
Les parents peuvent avoir de la difficulté à soutenir émotionnellement les adolescents obèses ou en surpoids. Il y a une ligne fine entre être trop insistant et ne pas être assez insistants quand il s'agit d'aborder ce sujet sensible. Les parents peuvent fournir un soutien en ne récompensant pas un bon comportement avec des bonbons ou des friandises et en n'éliminant pas complètement tous les collations préférées de leur adolescent. Les parents devraient être ouverts à l'écoute des pensées et des sentiments de leur adolescent. Les commentaires négatifs ou désobligeants sur le poids, que ce soit celui de leur adolescent ou le leur, devraient être évités.
