Oui, travailler le week-end est nul. Mais parfois, c'est nécessaire. Peut-être qu'une échéance a soudainement été repoussée, ou peut-être que votre «happy hour» du jeudi s'est écoulée jusqu'à vendredi matin et que vous avez un sérieux rattrapage à faire. Quelle que soit la raison, vous ne devez jamais laisser votre carrière florissante détruire tout le temps réservé à votre famille et vos amis. En fait, avec ces quinze stratégies, vous pouvez vous frayer un chemin à travers le travail le samedi et le dimanche et vous avez encore beaucoup de temps pour une vie. Et pendant que vous augmentez votre productivité, ne manquez pas les 25 façons dont les hommes les plus intelligents prennent de l'avance au travail.
1 Assurez-vous que vous devez travailler en premier lieu
Avant de commencer à préparer votre bureau à domicile, arrêtez-vous et demandez-vous: "Dois-je vraiment travailler ce week-end?" Des études ont montré que les gens, en particulier les hauts salaires, sacrifient souvent leur temps libre pour faire du travail, même lorsque leurs besoins et leurs désirs sont réellement satisfaits. En d'autres termes: vous travaillez simplement parce que vous voulez travailler, pas parce que quelqu'un vous fait. Soyez donc honnête avec vous-même et repoussez tout ce qui n'est pas urgent ou qui pourrait être résolu tôt le lundi matin. Et si vous constatez que vous souffrez de stress chronique de nos jours, voici comment ne pas laisser ces pensées vénéneuses ruiner votre plaisir.
2 Donnez-vous du temps d'échauffement
Ne sautez pas du lit et ne plongez pas directement dans votre ordinateur. Donnez-vous du temps pour rouler le matin. Prenez le temps de prendre une douche, savourez une tasse de café et saluez la journée. Rappelez-vous: puisque vous n'avez pas de trajet, vous avez un peu plus de coussin avant que votre mouture ne commence. «Non seulement vous serez plus éveillé et plus alerte, mais cela vous donnera également toute la journée pour pouvoir vous concentrer et vous labourer», explique Steve Pritchard, consultant RH.
Monica Mizzi, conseillère en carrière et experte en curriculum vitae chez Resume Genius, suggère même de faire quelques petites tâches faciles autour de la maison en premier - peut-être ranger le salon ou laver la vaisselle. "Le sentiment de terminer quelque chose, même s'il est petit, vous mettra dans la bonne mentalité pour affronter les plus importantes", explique Mizzi. Et pendant que vous augmentez votre productivité, ne manquez pas nos 8 stratégies révolutionnaires que chaque boss devrait connaître.
3 Commencez à travailler le vendredi soir
Alaia Williams, consultante en opérations commerciales et en organisation, suggère ce hack utile pour augmenter l'efficacité de votre week-end: mettez du temps le vendredi soir, même si ce n'est que 15 minutes. De cette façon, vous allez créer un élan et réduire ce qui doit être fait le samedi et le dimanche. Elle ajoute: "Faites le travail afin que vous puissiez arrêter d'y penser et profiter de votre week-end." Une fois que vous avez pris une longueur d'avance sur ce qui doit être fait, voici comment dormir une nuit incroyable par la suite.
4 Écouter de la musique avec des paroles étrangères
"C'est un truc que j'ai ramassé dans les études supérieures et c'est un truc que j'utilise encore à ce jour", explique Geoff Scott, conseiller en carrière et expert en CV chez ResumeCompanion.com. «Le classique et le jazz sont trop relaxants, la musique de danse électronique me met dans un état d'esprit de boîte de nuit, mais une musique comme« Laser Beam »de Perfume me permet de continuer à un bon rythme régulier.
Comme l'explique Scott, "la musique pop japonaise avec des synthétiseurs et des rythmes de danse du pavot me tient éveillé et ne me distrait pas avec les paroles parce que je ne parle pas un mot de japonais."
5 Habillez-vous comme si vous étiez au travail
Ne restez pas en pyjama. «Les vêtements de détente indiquent à votre esprit, enfin, le salon », explique Jamie Novak, organisateur personnel et auteur de Keep This, Toss That. "Lorsque vous devez être productif, même pour un court séjour, essayez de porter un pantalon." Pour obtenir d'excellents conseils de style, voici comment être plus net au travail et dans votre bureau à domicile.
6 Accrochez une pancarte à la porte
Un bon moyen de rester en "mode de travail" consiste à faire savoir aux autres membres de votre ménage que vous êtes en mode de travail. Pensez à mettre une pancarte sur la porte ou un autre signal (amical) à ceux avec qui vous vivez, que vous vous asseyez sur quelque chose et que cela ne devrait pas être dérangé. «La famille peut venir vous saluer ou oublier simplement que vous travaillez», explique Novak. "Un petit panneau sur la porte ou près de votre espace de travail peut être un doux rappel de ne pas vous interrompre." Et ce n'est pas parce que vous travaillez que vous devez vous laisser aller - voici 30 façons intelligentes de rester en forme tout en travaillant.
7 Découpez les temps calmes
«Pour maximiser l'efficacité, planifiez le temps de travail lorsque vous êtes le plus alerte et lorsque la maison est calme», explique Amy Cooper Hakim, Ph.D., psychologue industrielle et organisationnelle et auteure de Working with Difficult People. "La plupart d'entre nous s'effondrent vers 15 heures chaque après-midi, donc ce ne serait pas le moment idéal pour travailler, mais ce pourrait être le bon moment pour boire une bière et rattraper Netflix."
8 Changez votre navigateur
Vous devez utiliser deux navigateurs sur votre ordinateur: un pour le travail, un pour votre vie personnelle. "De cette façon, je ne suis pas connecté à la messagerie privée, à Facebook ou à tout autre compte de réseau social sur mon navigateur professionnel", explique Scott. "Honnêtement, j'essaie de garder mon e-mail de travail fermé, car cela peut être une perte de temps importante. En faisant cela, je fais de mon mieux pour éviter les trous de lapin sur Internet et me concentrer sur la tâche à accomplir." Si vous constatez que la technologie prend le contrôle de votre vie, voici 11 façons simples de vaincre la dépendance à votre smartphone.
9 Faites des pauses périodiques
Bien qu'il soit tentant de rester enfermé dans votre bureau à domicile jusqu'à la fin de votre travail, l'esclavage pendant des heures sans interruption n'est pas aussi efficace que vous ne le pensez. "Prendre des pauses périodiques vous aidera non seulement à combattre la fatigue et l'ennui, mais vous aidera également à rester motivé tout au long de la journée", explique Mizzi.
Elle ajoute que l'un des plus grands contributeurs à la fatigue au bureau est la fatigue oculaire de regarder les ordinateurs trop longtemps. "Surtout lorsque nous sommes fortement impliqués dans une tâche, il est trop facile d'oublier de détourner le regard de notre écran et de faire une pause dans nos yeux", explique Mizzi.
10 Utilisez Google Time Out
Mizzi recommande d'utiliser l'extension Google Time Out pour se tailler des moments précis pour se détendre. "Vous pouvez le régler à un intervalle de votre choix pour vous rappeler régulièrement de regarder loin de votre écran et de faire une pause", dit-elle. "Après avoir travaillé longtemps, vous pouvez vous permettre de faire une pause plus substantielle, de sorte que vous pouvez vous amuser un peu dans votre journée même lorsque vous devez travailler." Bonus: vous aurez moins de fatigue oculaire.
11 tâches par lots comme HIIT
"Vous savez comment les Burpees sont de courtes périodes d'exercice suivies d'une pause de récupération?" dit Novak. "Vous pouvez chronométrer votre travail pour imiter cette idée. Regroupez des tâches similaires, comme répondre à des e-mails ou rédiger un rapport, puis allez à toute vitesse avec un chronomètre. Donnez-vous un temps spécifique pour commencer, continuer ou terminer un projet. Mettez-vous au défi d'atteindre votre objectif à la cloche. Ensuite, profitez d'une pause de récupération et revenez pour un autre round intense (mais court) plus tard."
Traiter le travail comme un sprint vous aidera à survoler des aspects plus répétitifs ou banals du travail et, qui sait, vous pourriez même en profiter. Et si vous avez besoin d'inspiration (réelle) pour l'exercice, voici les 10 meilleures séances d'entraînement cardio pour les hommes de plus de 40 ans.
12 Créer un "non planifié"
Ceci est un concept créé par Neil Fiore, auteur de * The Now Habit. "Pour créer un" Unschedule ", vous découpez d'abord du temps sur votre calendrier pour le plaisir. Lorsque cela est fait, vous décidez quand vous allez travailler. De cette façon, vous pouvez donner la priorité aux sorties avec votre famille dans l'après-midi - ou rencontrer des amis pour le dîner - et ensuite utiliser les temps intermédiaires pour votre travail. Le résultat sera un plaisir sans culpabilité lorsque vous serez dehors et une énergie plus concentrée lorsque vous » re au bureau.
13 Faites le plein de bonne nourriture
L'un des avantages et des dangers du travail à domicile est la proximité de la cuisine. Mais si vous préparez des repas élaborés, vous perdez probablement dans le temps un temps précieux qui pourrait être utilisé pour faire avancer les choses.
Au lieu de cela, faites le plein de collations délicieuses mais légères: les noix, le granola ou les fruits secs sont des options idéales, mais n'hésitez pas à obtenir des collations moins saines si cela servira de récompense que vous pourrez apprécier après avoir terminé une heure de travail solide. Peu d'incitations sont plus efficaces que celles qui ont bon goût. Donnez-vous un coup de pouce mental avec certains des 10 meilleurs aliments pour votre cerveau.
14 Récompensez-vous
L'une des meilleures façons de continuer à travailler est de vous donner des bonus tout au long de la journée. «Fixez-vous des objectifs, tels que pouvoir vous arrêter pour un café chaque fois que vous écrivez 1 000 mots», explique Pritchard. "Bien que vous soyez naturellement pressé de terminer le travail autant que possible, les pauses sont essentielles pour vous donner le temps de vous éloigner du travail et de revenir avec un nouvel état d'esprit."
15 Retirez les objets brillants
"Bien sûr, nous savons tous désactiver les notifications par e-mail pour éviter d'être distrait par les e-mails entrants", explique Novak. "Mais que diriez-vous de tous ces objets brillants qui attirent votre attention lorsque vous travaillez? Dégagez votre espace pour un meilleur environnement de travail à la maison."
Votre bureau à domicile peut être encombré, mais votre espace de travail doit être dégagé, même si cela signifie mettre votre bras sur le bureau et glisser tout dans une boîte jusqu'à ce que vous puissiez y faire face plus tard. Le but est de se concentrer sur la tâche à accomplir afin que vous puissiez profiter du reste de votre week-end.
Et maintenant que vous êtes un travailleur plus productif, apprenez à devenir un meilleur père, athlète et ami en lisant les 50 façons d'être un (beaucoup) meilleur homme.
