La soupe est un aliment facile à cuisiner qui peut vous aider dans vos efforts de perte de poids. Le régime soupe minceur consiste à consommer vos soupes préférées emballées avec des légumes riches en nutriments et des protéines maigres. Un régime soupe peut être efficace parce que vous devez manger de la soupe lentement, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus tôt, selon Mail Online, un journal en ligne basé à Londres.
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Plan de repas
Le régime soupe minceur consiste à consommer de la soupe pour le déjeuner ou le dîner, ou les deux, chaque jour. Le régime commence par un petit-déjeuner qui contient des grains entiers, des fibres et des fruits. Le magazine «Good Housekeeping» suggère les exemples suivants: manger une céréale entière avec des bananes tranchées, des noix hachées et du lait écrémé; garniture de fromage cottage avec des fruits tranchés et des noix; ou rouler des œufs brouillés et des poivrons tranchés dans une tortilla de farine de blé. Collation de fruits et légumes tranchés tout au long de la journée et dégustation d'une soupe riche en nutriments pour un ou deux repas. Si vous mangez de la soupe pour un seul repas, assurez-vous que votre autre repas est faible en gras - le poulet grillé, les légumes et le riz brun en sont un exemple.
Types de soupes
Le régime soupe assure une perte de poids à long terme en vous offrant de nombreuses options de soupe. Un exemple est la soupe au poulet qui comprend la poitrine de poulet maigre tranchée, le céleri, les carottes et le brocoli, selon The Diet Channel. D'autres soupes suggérées sont le minestrone, le ragoût de poisson, le piment, les haricots rouges et le riz, et la soupe de crevettes thaïlandaises. Pour préparer une simple soupe de légumes, chauffer un bouillon de légumes préparé à faible teneur en sodium dans une grande casserole. Ajoutez des légumes tranchés de votre choix. Mail Online suggère le brocoli, les pommes de terre, le chou-fleur et les carottes.
Ingrédients à éviter
Toutes les soupes ne sont pas des aliments faibles en gras. Évitez les soupes qui sont à base de crème, selon Mail Online. La crème est riche en calories et en gras. Au lieu de cela, choisissez des soupes à base de bouillon, qui sont moins caloriques. Si vous avez de la difficulté à déterminer la différence, rappelez-vous que les soupes à base de bouillon sont claires et que les soupes à base de crème ont tendance à être plus épaisses et plus troubles que leurs homologues à base de bouillon.
Conseils
La commodité est un avantage du régime soupe. Préparer la soupe dans une grande casserole, puis la partager en petits contenants vous permet de prendre une soupe sur le pouce et de la réchauffer au travail ou à l'école. Les soupes peuvent également être congelées pour une capacité de stockage prolongée. Pour ajouter de la valeur nutritive, vous pouvez vous offrir un dessert de fruits frais après avoir mangé votre soupe. Couper les fraises, la pastèque ou l'ananas pour un régal à faible teneur en calories.
Attention
Alors que de nombreux régimes à base de soupe promettent de vous aider à perdre du poids, méfiez-vous de ceux qui insistent sur le fait de ne manger qu'un seul aliment à plusieurs reprises. L'American Heart Association suggère d'éviter le «régime soupe au chou», où la soupe à base de chou est consommée à plusieurs reprises pendant plusieurs jours.La consommation d'un seul type de nourriture, comme le chou, peut contribuer aux ballonnements et aux gaz. Alors que vous pouvez perdre du poids rapidement, ce type de régime est difficile à maintenir. Dieters prennent souvent du poids aussi vite qu'ils le perdent. Au lieu de cela, se concentrer sur un régime à base de soupe qui comprend la variété - cela vous aidera à maintenir le régime alimentaire à long terme.
