Un quart des hommes souffrent d'une crise cardiaque - la moyenne d'âge est de 65 ans - et pour 80 000 d'entre eux chaque année, le premier symptôme est également le dernier: la mort. Même si vous pensez que votre cœur pourrait être Superman, il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Répondez à ce quiz et comptez vos points pour déterminer si votre ticker est vraiment une bombe à retardement et quand vous pourriez souffrir de votre première crise cardiaque.
1 Quel âge avez-vous?
Plus de 83% des personnes décédées d'une maladie cardiaque ont 65 ans ou plus, mais votre risque de développer une athérosclérose (et de succomber à une crise cardiaque fatale) commence à augmenter après 40 ans.
une. 35 ans ou moins (0)
b. 36 à 50 (1)
c. 51 à 60 (2)
ré. 61 ans ou plus (3)
2 Les crises cardiaques ont-elles lieu dans votre famille?
La génétique est le meilleur prédicteur pour savoir si vous vous dirigez vers un arrêt cardiaque. Plus le parent était proche et plus il était jeune quand il avait eu une crise cardiaque, plus vous devriez être inquiet.
une. Oui * (5)
b. Non (0)
* Doublez votre score si votre père est décédé d'une crise cardiaque avant l'âge de 50 ans. Triplez-le si votre grand-père a succombé au même sort.
3 Fumez-vous ou êtes-vous fortement exposé à la fumée secondaire?
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Les produits chimiques contenus dans la fumée agissent comme du papier de verre dans vos artères, donnant à la plaque quelque chose à laquelle s'accrocher.
une. Oui (5)
b. Non (0)
4 Quelle est votre tension artérielle?
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L'hypertension artérielle a le même effet que le tabagisme, endommageant les parois des artères et facilitant l'artériosclérose. Évitez tout cela en adhérant à ces 10 façons d'abaisser votre tension artérielle.
une. Supérieur à 140/90 (5)
b. Entre 121/81 et 139/89 (2)
c. Moins de 120/80 (0)
5 Quels sont vos taux de cholestérol?
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Plus vos niveaux de HDL et de LDL sont éloignés, plus votre risque de crise cardiaque est élevé. Vous devez tester votre profil lipidique une fois tous les cinq ans, à partir de 30 ans, puis aussi souvent que votre médecin vous le recommande.
une. HDL inférieur à 40 mg / dL (5)
b. LDL plus de 130 mg / dL (5)
c. Cholestérol total inférieur à 200 mg / dL (0)
6 Quels sont vos niveaux de triglycérides?
Les triglycérides sont la forme chimique des graisses dans votre sang. Lorsque leurs niveaux sont élevés, ils augmentent le risque de formation de plaques dans les parois de vos artères. (Votre profil lipidique pentannuel inclura vos niveaux de triglycérides.)
une. Plus de 150 mg / dL (5)
b. Moins de 150 mg / dL (0)
c. Je ne sais pas (2)
7 Quel est votre taux de glycémie à jeun?
Plus vous avez de sucre dans le sang, plus il devient collant. Cela, à son tour, augmente la pression artérielle et facilite l'accumulation de plaque. Des chercheurs de l'Université Johns Hopkins ont découvert que les personnes ayant un taux élevé de sucre dans le sang (c'est-à-dire les prédiabétiques et les diabétiques) ont deux fois plus de risques de maladie cardiaque que les non diabétiques. Vous devriez être testé une fois par an à partir de 35 ans.
une. Plus de 125 (5)
b. Entre 100 et 124 (2)
c. Moins de 99 (0)
ré. Je ne sais pas (2)
8 Quel est votre tour de taille?
La graisse viscérale, située derrière vos abdos, produisant un gros ventre dur, sécrète des hormones qui augmentent la pression artérielle et provoquent une inflammation.
une. Plus de 36 * (2)
b. Moins de 36 (0)
* Votre risque de crise cardiaque augmente de 300% si vous avez à la fois un ventre et deux des maladies suivantes: triglycérides élevés, HDL faible, glycémie élevée ou pression artérielle élevée. (Ajoutez 5 points si vous le faites.)
9 Pouvez-vous sentir votre pouls dans votre pied?
une. Oui (0)
b. Non (2)
10 Vos érections sont-elles aussi dures qu'elles l'étaient dans la vingtaine?
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L'artériosclérose peut également frapper d'abord les petits vaisseaux du pénis, gênant la circulation sanguine et provoquant une dysfonction érectile.
une. Oui * (0)
b. Non (2)
* L'expérience de trois orgasmes ou plus par semaine réduit de moitié le risque de crise cardiaque, selon des chercheurs de l'Université de Bristol, en Angleterre. Soustrayez 1 point si c'est vous. (Et si vous cherchez à essayer cette méthode de prévention des crises cardiaques, essayez l'une de ces 6 mises à niveau révolutionnaires vers vos positions préférées.)
11 Évaluez le stress dans votre vie.
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Le stress déclenche la libération d'hormones de combat ou de fuite, qui augmentent la pression artérielle et facilitent la coagulation, ce qui, à son tour, restreint la circulation sanguine. Réduisez votre niveau de stress en vous entraînant ou essayez l'un de ces 10 meilleurs anti-stress sans exercice.
une. Très élevé (2)
b. Modéré (1)
c. Peu ou pas du tout (0)
12 À quelle fréquence tippez-vous?
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Prendre deux verres par jour réduit de 30% le risque de crise cardiaque, selon les chercheurs de Harvard. Plus que cela, cependant, et votre risque d'avoir une crise cardiaque augmente avec chaque boisson quotidienne. Essayez un ou deux de ces 20 cocktails que tout homme devrait savoir préparer, puis appelez-le une nuit.
une. Trois verres ou plus par jour (2)
b. Frénésie le week-end (2)
c. Un ou deux verres par jour (-1)
ré. Jamais (0)
13 Ronflez-vous?
Les épisodes d'apnée (lorsque le dormeur arrête brièvement de respirer) privent le cœur d'oxygène et peuvent provoquer une arythmie cardiaque, qui peut entraîner une crise cardiaque fatale.
une. Oui, tous les soirs avec un son de bois de sciage constant (0)
b. Oui - grognements et grognements, suivis d'un silence (2)
c. Non (0)
14 Êtes-vous colérique?
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Plus d'une trentaine de crises cardiaques sont déclenchées chaque année par une colère momentanée, selon une étude de l'Université Harvard. Les hommes qui expriment fréquemment de la colère sont également deux fois plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral, selon une étude récente publiée dans la revue Stroke . Si vous vous retrouvez à exploser contre des collègues et que vous avez besoin d'une nouvelle technique de gestion de la colère, essayez cette meilleure façon de vous détendre lorsque vous voulez la perdre totalement.
une. Oui (2)
b. Non (0)
15 À quelle fréquence faites-vous de l'exercice?
Selon des chercheurs canadiens, seulement deux heures d'exercice aérobie par semaine (réparties en séances d'une demi-heure) peuvent réduire de moitié le risque de crise cardiaque. L'entraînement en force est également utile: une étude récente de la Michigan Technological University a montré que les hommes qui effectuaient trois entraînements de poids corporel total par semaine abaissaient leur tension artérielle diastolique de huit points, ce qui est suffisant pour réduire leur risque de crise cardiaque de 15%. Pour de nouvelles façons de ressentir la brûlure, essayez ces plus grands exercices en un seul mouvement, corps total.
une. Quatre fois ou plus par semaine pendant 30 minutes à chaque fois (-2)
b. Deux ou trois fois par semaine (-1)
c. Pas d'exercice de routine (2)
16 Dans quelle mesure votre alimentation ressemble-t-elle aux directives MyPlate du département américain de l'Agriculture?
Manger les cinq portions recommandées de fruits et légumes par jour peut réduire de 20% le risque de crise cardiaque, selon les résultats d'une étude de l'Université Harvard. Concentrez-vous sur les légumes verts à feuilles et ces 10 meilleurs aliments pour votre cœur. Une seule portion par jour de vos légumes-feuilles peut réduire votre risque de crise cardiaque de 11%. Votre alimentation comprend-elle des portions saines de fruits, légumes, céréales, protéines et un peu de produits laitiers?
une. Identique (-2)
b. Fermer (0)
c. Pas du tout (2)
Alors, comment va ton coeur?
Comptez vos points et utilisez cette clé pour évaluer votre risque de crise cardiaque et déterminer si vous avez besoin de tests.
0 à 10: faible risque
Faire partie de cette catégorie n'est pas une carte de sortie de prison - des études suggèrent que 50% de tous les hommes développeront une maladie cardiovasculaire à un moment donné de leur vie - mais il y a de fortes chances que votre pompe et vos tuyaux ne tombent pas en panne vous au cours des 30 prochaines années, surtout si vous maintenez un mode de vie sain pour le cœur.
11 à 25: Risque modéré
Bien que votre risque immédiat d'avoir une crise cardiaque soit faible, vos perspectives sur 20 ans ne sont pas aussi prometteuses. Obtenez un profil lipidique complet, qui mesure le HDL, le LDL et les triglycérides, chaque année pour garder un œil sur votre santé cardiovasculaire et commencer à ajuster votre style de vie pour soutenir votre cœur.
26 à 39: zone d'alerte élevée
Votre prédisposition génétique, votre style de vie, votre condition physique ou vos antécédents familiaux suggèrent que vous pourriez avoir une crise cardiaque au cours des 15 prochaines années. Parlez immédiatement à votre médecin de la possibilité de passer des tests de dépistage avancés et commencez à adapter votre style de vie pour soutenir votre cœur.
40 ou plus: Zone de danger
Vous vivez sur du temps emprunté. Une intervention médicale et des changements de style de vie radicaux sont nécessaires pour prévenir une crise cardiaque au cours des cinq prochaines années. Consultez votre médecin pour planifier des tests avancés et pour des conseils.
Si votre médecin soupçonne que vous êtes à risque élevé de maladie cardiaque, il peut proposer un traitement immédiat aux statines ou certains des tests suivants pour évaluer la santé de vos artères et identifier les zones à problèmes.
Scanner CT à 64 coupes: ce scanner ultrarapide peut capturer votre cœur entre les battements et le rendre en 3D, offrant une image plus claire de vos artères coronaires que tout autre type de scan. Il détecte les plaques dures et molles dans les artères et vous donne un score de calcium pour évaluer votre risque d'avoir une crise cardiaque à l'avenir. Une tomodensitométrie par faisceau d'électrons (EBCT) fournit une lecture similaire, mais elle n'est pas aussi sensible.
Test CRP à haute sensibilité: 50% des crises cardiaques surviennent chez des personnes ayant des niveaux normaux de cholestérol LDL, donc si vous êtes dans un groupe à haut risque - en raison de la race, de la pression artérielle ou des antécédents familiaux, par exemple - vous pourriez en bénéficier de ce test sanguin. Il recherche des niveaux élevés de protéine C-réactive, qui est produite par votre foie en réponse à l'inflammation et est aussi prédictive d'une maladie cardiaque qu'un taux de cholestérol élevé.
Test de stress: si votre médecin soupçonne que vous avez une artère bloquée, il vous prescrira ce test pour déterminer si l'effort physique (en faisant de l'exercice sur un tapis roulant) peut provoquer des symptômes de maladie cardiaque (c.-à-d. Une douleur thoracique, une baisse de la tension artérielle pendant l'exercice, ou battements cardiaques ou rythmes anormaux). Ce test est souvent combiné avec un échocardiogramme ou des tests nucléaires (qui prennent des images du cœur en utilisant des ondes sonores et un colorant radioactif, respectivement) pour augmenter sa sensibilité.
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