Une fois que votre vélo est activé, vous devez passer beaucoup de temps en selle. Améliorer votre confort et votre efficacité avec une selle bien ajustée et positionnée est une étape essentielle pour obtenir la meilleure expérience possible de votre entraînement cycliste. Le dimensionnement d'une selle à vos proportions peut être fait par vous-même ou par un monteur de vélo professionnel, et il est important d'essayer plusieurs selles jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous correspond exactement.
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Chasse aux os assis
Le point de contact idéal entre vous et votre selle se trouve sous vos os pelviens ou vos os assis, qui se trouvent sous la chair de vos fesses. Vous pouvez sentir vos os sit si vous êtes assis sur une surface plane comme une table. Les deux points les plus fermes en dessous de vous sont vos os sit, et la distance entre eux détermine la meilleure taille pour votre selle. Vous pouvez mesurer vous-même cette distance, ou vous pouvez vous adresser à un monteur de vélo professionnel pour déterminer la distance. La plupart des selles sont pré-mesurées pour différentes proportions. Si vous êtes une femme, les selles spécifiques aux femmes avec une base plus large correspondent généralement mieux à vos proportions.
Éliminer le chaf
Si vous éprouvez des irritations en pédalant sur votre selle, vous aurez besoin d'un nez plus étroit. Selles avec une variété de mesures à l'avant sont disponibles sans réduction de la largeur où vous êtes en contact avec vos os sit. Parce que vous allez légèrement avancer et reculer dans votre selle pendant votre trajet, cette mesure particulière peut être la clé pour réduire la douleur inévitable de frottement. Une paire de cuissard en matériau lisse comme le Lycra peut également réduire votre frottement en fournissant un point de contact lisse avec votre selle.
Posture parfaite
Le réglage de votre siège à la bonne hauteur est une mesure clé pour une bonne position de conduite. Penchez votre vélo contre un mur afin de pouvoir le monter sans vous renverser et laissez tomber votre pédale à la position la plus basse de votre course de vélo, afin que la manivelle soit dirigée vers le sol. Dans cette position, votre genou devrait être légèrement plié et vous ne devriez pas tendre la main pour placer votre pied sur la pédale. Obtenir ce jeu de position va améliorer votre efficacité cyclisme et éliminer la douleur dans les genoux et le dos pendant votre trajet.
Trouver votre inclinaison
L'inclinaison de votre siège est importante pour obtenir une bonne position de conduite. Un siège trop incliné vers l'avant ne fournira pas assez de soutien, ce qui augmentera la pression sur vos mains et vos poignets. Si votre selle est trop inclinée vers l'arrière, vous subirez une pression sur le tissu mou entre vos jambes et le nez de la selle. Essayez et nivelez votre selle parfaitement avec le sol. Vous pouvez l'incliner légèrement vers l'avant si la position de votre vélo est plus agressive, ou si vous utilisez couramment des aérobics pour une meilleure aérodynamique pendant une course.
