Nous y avons tous été. Vous avez raté le premier train pour travailler, vous avez bombardé votre première réunion de la journée et vous avez totalement oublié ce déjeuner avec votre meilleur client. Et juste au moment où vous avez commencé à faire avancer les choses, vous vous êtes soudain souvenu que vous devez aller chercher vos enfants à l'école. Ouais, tu es stressé.
Chaque fois que la vie est comme ça et que vous sentez votre température augmenter lentement, nous vous recommandons de faire un seul exercice à côté de votre bureau qui déclenche la libération de neurotransmetteurs apaisants dans votre cerveau. C'est ce qu'on appelle le «choix de cerise».
Voici comment faire: levez-vous sur vos orteils et atteignez le plus haut possible avec votre bras gauche, en imaginant que vous cueillez une cerise sur une branche d'arbre. Tenez une seconde, respirez profondément, puis abaissez votre bras; répétez avec votre droite. Continuez pendant environ 60 secondes, en essayant d'atteindre un peu plus haut à chaque fois. Détendez-vous pendant une minute; puis faites deux autres séries.
Comment cela aide: des chercheurs allemands ont découvert que les hommes stressés ont des niveaux élevés d'hormone cortisol dans leur circulation sanguine, et ils ont obtenu de moins bons résultats dans les tests de mémoire. Cet exercice peut aider à éliminer le cortisol en relâchant les muscles tendus et en apportant du sang riche en oxygène au cerveau afin que vous puissiez penser plus clairement sous pression.
